ロードと不整地を合わせて15kmジョグ

ランニング

2022.10.22

ついに横浜マラソンまで11日前となった10/19(水)、休日だったのでポイント練をしたかった所でしたが前回(練習の様子はこちらです)のハーフマラソンペース想定での20km走の疲労が残っている感じだった為、当初の予定を変更してジョグとしました。

予定通り行きたい所ですが、ここで無理やりやると大会本番に悪影響とか最悪故障とかありそうな感じだったので我慢です。

こういった場面で「エイヤ！」でやったほうが良いのか、今回のような判断が良いのかはわかりませんが(こんなだから大会で苦しい時に踏ん張りが効かないのでは？と思う時があります)、故障や不調に陥ってまで無理にやるもんじゃないと思っているのでその考えを優先しました。

そんな10/19(水)の様子を振りかえっていきたいと思います。

10/19(水)予定

本来は、こんなメニューで行く予定でした。

こんな予定でしたが、10/16(日)のハーフマラソン想定の20km走の疲労が残っていたので回避しました。

インターバルを予定していたのは、大会直前になって距離を追いすぎるのも疲労を積み重ねていってしまう可能性があるので距離は追わず、スピードを上げて3～5本走って、レースペースに対して余裕を持てるようにしたいなという意図でした。

【10/19(水)結果】

最近アスファルトばかり走っていたので、不整地ジョグを30分程加えました。

最後に流しを1本だけやって、スピードを上げて走る感覚を確認して終了としました。

練習内容は当初のインターバルと比べるとかなり楽にはなりましたが、走り終えた後、「これでも十分だなぁ」という感覚があったので、変更して良かったと思いました。

シューズも新しいハイペリオンテンポも一度使ったし、後は手持ちのソックスがボロボロになっているので横浜マラソン本番では新しいものを使おうと思っております。

その為、先日通勤ランで新しいものを使いました。

新品を大会でいきなり使うのは、なんか怖いので事前に一度使うようにしております。

ソックスは、今までずっと愛用しているTabioのレーシングランで行きます。

この日履いたクラウドフライヤーを含め、現在持っているジョグシューズは3足。

クラウドモンスターはまだまだ使えますが、クラウドフライヤーとゴースト14はそろそろやばい気がしてきております。

年内か年明け早々にシューズの買い替え期が迫ってきております・・・出費が・・・(;^_^A

いよいよ大会直前となってきました。

大会のコースを確認しましたが、一部、高速道路を走るコースのようです。

僕は、高速道路を走るフルマラソンに縁があるのか、初フルのちばアクアラインマラソンも、毎回勝負レースにしていた湘南国際マラソンも高速道路を走ります。

横浜マラソンでは中間点を過ぎた後から35km位までは高速道路のようです。高速道路を快調に走り、ラストのみなとみらいを軽快に駆け抜ける自分をイメージしていこうと思います。

イメージ作っておくの、大事です。

やろうと思っていることの大半は出来ているので、回避したことを憂うより、やれたことに目を向けていいイメージで当日まで過ごして行きたいと思います。