ゆるランナー的ランニングノウハウ

2011年から運動不足解消の為に走り始めたはずが10kmの大会に挑戦し、ハーフマラソン、フルマラソン、気が付いたらウルトラマラソンと挑戦していき、その中で色々な失敗をしてきました。 今思えば、「そりゃそうなるでしょ」というような間違いも沢山...

先日まで自転車が故障していた関係で、歩いて通勤することになった日に思ったこと。 結論は上記のポストの通りなのですが、「歩くのもランニングのトレーニングのひとつになるかもしれない」ということです。 故障時のリハビリとしてウォークは良く聞く話で...

ここ最近、だいぶ寒くなってきましたので、ルナサンダルをしまってビブラムファイブフィンガーズを引っ張り出してきました。 それにしても、ルナサンダルもビブラムファイブフィンガーズもペラッペラで地面がとっても近くに感じます。 本当、2016年とか...

フルマラソンやウルトラマラソンの大会前の特訓メニューで、僕の中で鉄板メニューとなっている「峠走」。 岩本能史さんの本で峠走の存在を知って、足柄峠に行くようになってはや10年。 何回やっても結構な筋肉痛になるハードさで、この筋肉痛が癒える頃に...

10/11(水)、20km位ジョグする予定でしたが、500m程走った所で中止して、走るのをお休みとしました。 脚に激痛が走ったとかではないのですが、3日前の足柄峠走の筋肉痛が相当残っており、前日の通勤ランも止めておくべきだったと反省していた...

現在、週に5～6回はランニングをしていて、そのうちの3～4回は通勤ランです。 通勤ランを始めたきっかけは、2012年に初フルマラソンのちばアクアラインマラソンをDNFしてしまい、「ちゃんと準備しないとダメだ！！」と心を入れ替えて走ろうと思っ...

ランニングを始めて、疲労との付き合い方に対してよく考えるようになりました。 「ランニングを始めて」というよりも「加齢するにしたがって」という方が正しいのかもしれませんが、故障や体調不良を防ぐ意味でも、疲労との付き合い方はとても重要だと思いま...

2011年から始めたランニング。 元々やっていたソフトテニスが肩の故障で出来なくなり、運動不足解消の為に走り始めました。 最初は右も左もわからず、自分がどれくらいのペースで走っているのか、どのくらいの距離を走っているのかもわからず(時計を付...

2011年から走り始め、コンスタントに走るようになって11年となりました。 その間、モチベーションの上下は当然ありましたがなんだかんだで続けてきました。 好きだから続いたというのが一番ではありますが、目標を設定したり、故障したりする中で好き...

現在、10/30(日)の横浜マラソンで3時間15分切り達成を目指してトレーニングをしております。 どんなメニューをするか？ 自宅にある書籍や今までの記録等を見て色々検討した結果、 前回2019年の湘南国際マラソンで3時間30分切りが出来た時...