ランニングでこれまでしてきた失敗

2011年から運動不足解消の為に走り始めたはずが10kmの大会に挑戦し、ハーフマラソン、フルマラソン、気が付いたらウルトラマラソンと挑戦していき、その中で色々な失敗をしてきました。

今思えば、「そりゃそうなるでしょ」というような間違いも沢山していて思い出すと恥ずかしくなるようなこともあります(;^_^A

原因は失敗した当時の知識不足や思い込み等に原因があると思いますが、トライ＆エラーは何事にも付きもので、失敗も見方を変えれば「しない方が良いことがわかった」ことになるので決して無駄ではないと思っています。

この間自宅の整理をしていたら完走証とかラン記録のノートが出てきて、それを見ていたら色々と自分の失敗も思い出したので、今までの失敗棚卸しの意味を込めて書いていきたいと思います。

トレーニング編
1. 常に全力疾走
2. 接地に異様なこだわりがあった
ギア編
補給・食事編
1. 給水がぶ飲み
2. 極端な食生活
まとめ

トレーニング編

トレーニング編での失敗は、

常に全力疾走
接地に異様なこだわりがあった

この2つが一番大きな失敗だったと思います。

この2つを止めてから、ようやく脚の痛さからも解放され走ることを楽しめるようになりました。

常に全力疾走

ランニングを始めた2011年頃。

特に本やネットで情報収集もせず、速いペースで走っているのか、ゆっくりペースなのかもわからず(時計をしていなかった)、ひたすら全力で走っていました(全力で走らないと鍛えられないと思っていました)。

2012年に初めて出た大会の松戸七草マラソン(10km)は、記憶だと相当歩いたはずなのにゴールタイムは50分ちょい。前半どれだけスピード出したのか・・・(;^_^A

その後は2週間脚が痛くて走れず。

その後も似たような感じで走り続け、いつもゼーハー息を切らして走っていた記憶があります。特にラストは必ず全力疾走しておりました。

そんな感じで脚が痛い、毎回全力疾走、自分の走っている量が適切なのか、そうでないのかもわからない(時計をしていないのでペースがわからない、走った距離も「ジョギングシミュレーター」というサイトである程度把握していましたが、そもそも距離をそこまで重視していなかった)、ランノートを見ても「北小金駅まで走った」「松戸新田まで走った」「6号線の岩瀬まで走った」とかそんな感じ(当時は千葉県の松戸に住んでいました)。そして常に「脚がいてえ」と書いてある体たらく(;^_^A

そんな感じで適当に走っていた中で当選してしまった初フルの2012年ちばアクアラインマラソンは脚が痛くてハーフ以降ほぼ走れなくなりDNF。

そこから、本を読んだりネットで情報収集したりして、「ゆっくり走ればいい」という情報を得て話が出来るペースで余裕を持って走るようになってから徐々に徐々に足腰が鍛えられてきて、長距離を走ることが出来るようになってきました。

結果的に速くも走れるようになり、「ゆっくり走ればいい」という情報を掴まず、全力疾走を続けていたら今は走っていないかもしれません。

あの時軌道修正出来て、本当に良かった・・・・。

今でも「ゆっくり走る」ことは、トレーニングの中でとても大切にしていることです。

「ゆっくり走る」ことに対しての効果は、書籍「リディアードのランニング・トレーニング」にすごくわかりやすく書いてあります。

リンク

接地に異様なこだわりがあった

最近はあまり考えなくなった接地方法。

走り始め当初は「かかとから」接地。

「BORN TO RUN」を読んでからはフォアフット接地。

色々実践し、逡巡してたどり着いた結論は、

「何も考えずに足を地面に優しくおろす」

「接地はその時のスピードによって異なる」

これが僕なりの結論。

接地がフォアか踵かとこだわっていた時期は、足先にばかり意識が行って無理やり踵で着いたり、フォアで着いたりしていたので変に脚が痛くなることがあり、思い切ってそのこだわりを手放して「何も考えずに足を地面に優しくおろす」ようにしたら問題がおこらなくなり、より自然な感じで走れるようになったように感じております。

脚の痛みに悩んで手に取った書籍「BORN TO RUN」、今でも僕にとってバイブルのような存在です。

「走る」っていいなぁと、走るモチベーションがグッと上がる本です。

リンク

ギア編

ギア編の失敗は主にシューズの扱い方。

つま先でシューズを合わせていた
履き分けをしていなかった
幅広だと思い込んでいた

こんな感じです(;^_^A

つま先でシューズを合わせていた

シューズ、何を履いてもつま先が痛い。爪が生えそろっている時期がない。

「あれでもない」「これでもない」

まさにシューズ難民と化していた僕。

ある時ネットで「フィッティングの時は踵に合わせる」という記載を見て大ショック。

その通りに履いたら、アラ大変。

つま先痛い問題が一発で解決してしまいました。

「シューズは、踵で合わせる。」

悲しきかな、ビギナーだった僕はそんなことすら知りませんでした。

幅広だと思い込んでいた

上記の「シューズ難民」時代に、シューズを踵で合わせるということを知ったのと同じ時期に解決した問題。

それは「オレ、幅広なんで」問題。

何故かわからないけど、ずっとそう思い込んでいた。テニス時代もワイドタイプを履いてきた。

「思い込んだの誰だ！！！責任者出てこい！！(お前だよと)」

ある時にお店で脚を採寸してもらった所・・・・幅広どころかむしろ細いよという結果に。

当時憧れだったアシックスのターサーは幅が合わない位の細さ。

足幅が細いのにワイドタイプ履いて、しかもそれでつま先でシューズ合わせてたら、そりゃアカンでしょ・・・・というトホホな結末に。

足幅は「なんとなく」ではなく測定し、ファクトベースで把握しようという教訓を得たのでありました。

シューズを踵で合わせること、自分に合った幅のシューズを履くことでシューズ関連のトラブルは一気になくなり、快適に走れるようになりました。

履き分けをしていなかった

「BORN TO RUN」を読んでから、クッション性のあるシューズを目の敵にしている時期がありました(;^_^A

その時の履き分けは、

ルナサンダル、ランニング足袋
ニューバランスRC1100、RC1300(現在の「HANZO S」みたいな薄底シューズ)

こんな履き分けで月間300km位走っていました(;^_^A

履き分けとは名ばかりでほとんどがルナサンダルか足袋。ウルトラマラソンとタイムを狙うフルマラソンの時だけシューズを履くという感じでやっていました。

ある時から、朝、踝や足裏の張りが強く出るようになってきて困ったなぁ・・・と色々調べていたらシューズの履き分けについての記事を読んで(確か藤原商会の藤原さんの記事だったと思う)、クッション性のあるデイリートレーナータイプも履いてみようと取り入れた所、張りはすぐに解決。

そんな流れで現状は、サンダル等で走るのは多くて週に1回程度の頻度にしております。他はデイリートレーナー系のシューズを中心に履いて走っており、現状はこれがいいバランスかなと感じており、現在に至ります。

僕は「履き分けをして負荷を分散する」という道を選びましたが、「裸足等で走って走りをさらに磨いていく」という道もあったかなと思っております。

この辺りの選択は、あくまで現状のもの。

今後故障したり、考えが変遷していく中でまだベアフット系に戻るかもしれないし、あるいはサンダル等で走るベアフット系をなくしてしまうかもしれない。この辺りは体の状態に合わせて自由に考えていこうと思っております。

補給・食事編

補給と食事については2つあります。

給水がぶのみ
極端な食生活

この2つ。どれも手痛い目にあいました・・・・(;^_^A

給水がぶ飲み

2017年か2018年の灼熱の野辺山ウルトラマラソンで、僕はマーライオンになりましたw

大会の給水。

今でこそ口に軽く含む程度の少量をチビチビと飲むようにしていますが、最初の頃は飲みたいだけガブガブ給水所で飲んでいて、いつかのすごく暑くなった野辺山ウルトラマラソンで暑さにテンパってがぶ飲みしまくっていたら、腹タプタプになって気持ち悪くなってマーライオンの如く吐きまくり馬越峠の手前でリタイアするということになったことがあります。

その後色々調べた所、がぶ飲みは良くないということを知り、大会の給水時は口に軽く含む位の量を飲むように留めております。

暑さや体調によって、最適な量は変化しますがそれくらいの量を目安に飲んでいるとトラブルが起きていないので良いかなと思っております。