8時間耐久レースin戸田・彩湖終了後のダメージとジョギング再開

ランニング

2022.07.10

先週末に8時間耐久レース(レースレポ①、②)があり、結果はあまりに物足りない結果(49km)でした。

時間が経つにつれて悔しい気持ちも出てきておりますが、その時なりのベストは尽くしたので良しとしたいと思います。

ランニングはアウトドアスポーツなので気象条件等とも折り合いをつけて行くのも醍醐味の一つ。

折り合いをつけていこうとは思いますが(折り合いをつけた結果49km)、

暑すぎだろ

と、いう感想しか出てきませんでした(;^_^A

そんな８時間耐久レース後の体の様子等について書いていきたいと思います。

8時間耐久レース後のダメージ

・脚・・・・皆無。そんなに走っていないですからね(;^_^A

・体・・・・意外と甚大！！

　一度熱中症になりかけたのもあって、レース中から脚の痙攣や頭痛がありました。

　大会後は水分補給をむちゃくちゃしましたが、特に頭痛が大会２日後位まで続きました。

大会後の水分補給はもっぱらOS-1。

ウルトラマラソンやフルマラソンの後は、これでなるべく早く脱水状態から回復するようにしております。

帰宅後は水シャワー！！

体の熱を徹底的に取っていきます。

夏は水シャワー最高です。

その後、7/6(水)までは全く走らず。

大会翌日は休みを取っていたのでマイナンバーカード関連の手続きをしたり(ポイント付与の量にビビりました。)、本を買って読んだり、こんな感じで大会の後の走らない期間はのんびりすごせて、これはこれで好きです。

7/7(木)より通勤ランを再開。10km走りましたが特に問題はなさそうです。

7/8(金)は仕事休みだったので、少し長めに16kmジョグ。

江の島までのんびり走っていくと・・・・

景色を楽しみつつゆっくり走りましたが、特に体に問題はなさそうです。

当面は、４月からの連戦の疲労もあるので長い距離や速く走ったりするのはナシにしてのんびり走っていこうと思います。