先日の８耐で、エントリーしていた春～初夏のウルトラマラソンが全て終了しました！
野辺山、オクムでは自己ベストが出ましたが、チャレ富士と８耐は毎度おなじみのこばすけクオリティでした(;^_^A
まぁ楽しかったのでよしとしましょう！！
で、まだリカバリー期間なのでのんびりやっていますが次のチャレンジは決定しております。
次のチャレンジ
10/30(日)横浜マラソンで3時間15分切りチャレンジ！！
これだ。これをやります。
今までのフルマラソン等のタイム
■フルマラソン：2019年湘南国際マラソンで3時間27分(@4:53/km)
■ハーフマラソン：2021年丹沢湖マラソン(20km)で1時間23分(@4:13/km)※距離不足なので参考程度
フルマラソンは随分走っていないので、あまり参考にならなそうですがとりあえず今回の挑戦の直近の大会のタイムということで。
3時間15分切りは、1kmを4:36/km位で走っていけば達成出来るのでこの4:35/km当たりのペースをどれだけ楽に走れるかにかかってきます。
今後の計画
■７月
ウルトラマラソンシーズンからのリカバリー期。
「リカバリー期」なんていうとそれっぽいですが、疲れたのと暑いので休みます。
速く走るのとかはあまりせず、ジョグを中心に走っていこうと思います。
芝生の上を走ったり、足柄峠等の坂をゆるゆる走ろうと思います。
■８月
土台作り。
暑いし(そればかりだな)、登山したり、ジョグしたり、足柄峠走ったり。
早朝や夜にトラックか、周回コースで5km、10kmを4:00～4:15/km位で走るのに挑戦したいと思っております(月に１～２回)。
ロングジョグも30km～40km位を1～2本したい所。
■９月
・足柄峠走
・ロングジョグ
・20kmをレースペースより速いペース(4:15/km位？)
■10月
・足柄峠走
・ロングジョグ
・10kmをレースペースより速いペースで(4:15/km位？)
・10/30(日)横浜マラソン！！
計画だけはいつも立派な件
こういうチャレンジの前に作る計画は書いていて震えるレベルで、この計画通りやっていたらもうサブスリーとか、ウルトラサブ10とか出来てんじゃね？
と、いう計画が出来ますが、定期テストの勉強計画や、会社の目標管理シート、その他すべての呑気な右肩上がりを見込んだ会社の業績計画の如く、あくまで「計画」。
計画変更と下方修正は世の常、人の常ということで(;^_^A
走ることは走るのですが(走るのは好き)、だいたいジョグに置き換わってしまいます(笑)
まぁそれくらいゆるいほうがいいんです。
あんまり力入れすぎると故障とか不調とかなっちゃったり、気持ち的にアップアップとかなっちゃうと楽しくないし。
とはいえ、足柄峠走やキツめのやつは月に数回。
他はゆるゆるジョグするので、このキツめのやつをどれだけやれるかどうかで横浜マラソンはどうなるか決まると思います。
まずは、スピードを戻さないとですねぇ(;^_^A
夏を満喫しつつ、横浜マラソンに向けてもボチボチやっていきたいと思います！！
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