2022年9月ランニングまとめ

ランニング

2022.10.02

ついに横浜マラソンで3時間15分切りに向けて最重要月と定めていた9月が終わりました。

9月は、「スピード」と「スタミナ」、この２つのピースを作り上げて行くことに注力した月でした。

フルマラソンに必要だと思うスピードをつけて(インターバル、5～10kmのペース走)、

フルマラソンに必要なスタミナをつけて(峠走、40kmロングジョグ)、

10月に、2つのピースを上手く合わせて4:30/km～4:35/kmでフルマラソンを走り切れるように仕上げていく。

振り返ると、キツい練習もありましたが結構楽しんでやれたので良かったと思います。

そんな9月の振り返り、やっていきたいと思います。

月間走行距離
1. 内訳
まとめ

月間走行距離

304kmでした！

おそらく「ペース走」、「インターバル走」などのスピードの出力が高いトレーニングをやって月間300kmを越えたのは初めてのような気がします(ウルトラマラソン前はスピードの出力を低くして距離を走るので350～400kmとか走ります)。

結構月の途中は疲労との戦いになり、休日に昼寝したりとかしてどうにかしのぎました！

月末には疲労もマシになりました。

疲れすぎては良い走りも出来ないと思うので、疲労のケアもしっかりとしていきたいと思います。

内訳

9/1(木)お休み
9/2(金)10km　5000mペース走(20分32秒)　　シューズ：Onクラウドフラッシュ　※練習について書いた記事はこちらです。
9/3(土)10km通勤ラン　シューズ：ブルックスゴースト14
9/4(日)25km足柄峠走　シューズ：Onクラウドフライヤー　※練習について書いた記事はこちらです。
9/5(月)7km通勤ラン　シューズ：ルナサンダル
9/6(火)10km通勤ラン　シューズ：Onクラウドモンスター
9/7(水)7km通勤ラン　シューズ：ブルックスゴースト14
9/8(木)お休み
9/9(金)15km　10000mペース走(41分51秒)　シューズ：Onクラウドブーム　※練習について書いた記事はこちらです。
9/10(土)10km通勤ラン　シューズ：Onクラウドフライヤー
9/11(日)21km不整地ラン(相模原ギオンスタジアムウッドチップコース)　シューズ：シューズ：ブルックスゴースト14　※練習について書いた記事はこちらです。
9/12(月)お休み
9/13(火)15km通勤ラン　シューズ：Onクラウドモンスター
9/14(水)10km通勤ラン　シューズ：ルナサンダル
9/15(木)7km通勤ラン　シューズ：Onクラウドフライヤー　
9/16(金)18km　15kmミドル走(1時間10分55秒)　シューズ：Onクラウドモンスター　※練習について書いた記事はこちらです。
9/17(土)7km通勤ラン　シューズ：ブルックスゴースト14
9/18(日)10km 6.6kmペース走(32分11秒)+30mダッシュ×3　シューズ：Onクラウドフラッシュ　※練習について書いた記事はこちらです。
9/19(月)お休み
9/20(火)12kmジョグ　シューズ：ルナサンダル
9/21(水)18km 1000×5インターバル走　シューズ：ブルックスハイペリオンテンポ　※練習について書いた記事はこちらです。
9/22(木)14km通勤ラン　シューズ：Onクラウドフライヤー
9/23(金)休み
9/24(土)休み
9/25(日)40kmロングジョグ(3時間43分)　シューズ：ブルックスゴースト14　※練習について書いた記事はこちらです。
9/26(月)お休み
9/27(火)10km通勤ラン　シューズ：Onクラウドフライヤー
9/28(水)11km　5000mペース走(19分50秒)　シューズ：Onクラウドブーム　※練習について書いた記事はこちらです。
9/29(木)7km通勤ラン　シューズ：マンサンダル
9/30(金)10km通勤ラン　シューズ：Onクラウドモンスター