相模原ギオンスタジアムで不整地ラン21km

9/11(日)は「オペレーション0315」特訓で相模原ギオンスタジアムのウッドチップコースで不整地ランしてきました(前回の特訓内容はこちらです)！

ウッドチップのコースを走ったことなんて一度もないのでとてもワクワクして走ってきました！！

9/11(日)特訓内容

【9/11(日)練習予定】

• 2０km不整地ラン(ペースは息が弾まない程度で)

不整地を走るのは今までで1番長くて1時間位だったので、2時間不整地はかなりキツいかなと思いましたが、折角相模原まで来たのでおおよそ2時間で20km位走ろうということで走りだしました！

結果

ペースは特に数字で設定せず、「息が弾まない程度」を意識して走りましたがとても良いペースで走れました。

先週の日曜日に足柄峠走をしたり、他にもペースの速めのトレーニングを入れているので動きが良くなっているのかなぁと感じております。

相模原ギオンスタジアム、いい！

相模原ギオンスタジアム、ランニングするのにとても良かったです！！

ランニングコースが3種類あります。

ウッドチップコースは登り坂もあるので、なかなか走りがいのあるコースです。

スピード系トレーニングするなら、ゴムチップコースでやって、脚作りをじっくりやるならウッドチップコースでやるのが良いかなぁと思いました。

僕はこの日は大回りコースで走りましたが、ウッドチップコースからゴムチップコースへ入ると自然にペースが上がっていたので走りが改善されているのかなと実感出来て楽しかったです。

トイレや自動販売機も多くあるので、じっくり長く走り込みするのにも安心して取り組める環境でした。

駐車場も無料でとても多くの台数が止めれるのでありがたかったです(第1～第6駐車場まであり、なんと1400台超収容可能とのこと)。

【おまけ】相模原麻溝公園ふれあい動物広場へ行ってきた！

走り終えた後は、ギオンスタジアムのすぐ近くの麻溝公園のふれあい動物広場へ行ってきました！

楽しかった・・・・。

どんな動物がいるかは全く知らなかったのですが、色々な動物がいて楽しかったです！

それにしてもプレーリードックはかわいいです。

もう10年位前になりますが、リチャードソンジリスというジリスを飼育していたことがあって(名前はきなこといいます)、プレーリードックは見た目がそっくりなんです。

今は亡ききなこ嬢を思い出して懐かしい気分になりました。

まとめ

たっぷり走って、動物も見れて大充実の休日でした！！

先週から、峠を走ったり、不整地を長時間走ったり、長めのペース走をしたりとトレーニングの強度が上がってきております。

現状どこか痛い等の問題はありませんが、トレーニングの強度を上げると故障する傾向は以前からあるのでケアをしっかりして気をつけて行きたいと思います。

他にも、速いペースでのランをやっていくとジョグのペースもどんどん速くなっていってしまって故障してしまったことがあったので、ジョグをする時は「ゆっくり」走ることを意識して速く走る時とゆっくり走る時のメリハリをしっかりつけていきたいと思います。