怒涛の3月・・・というか、なんかドタバタしている間に終わったということしかない感じだった。
先月末に急逝した父の葬儀やら何やらで第二週位まではバタバタ。その後も手続き的なことがちょこちょこあり、今もそれは続いている状況。
まぁでもそれはひとつひとつやっていくしかないし、焦っても仕方がない。
出来ることを、出来るだけやっていく。その繰り返し。
・・・・そう言い聞かせる日々です(;^_^A
なんか忙しいけど、なんか不思議な喪失感というか、なんか言語化出来ない感情もあって、不思議な感じで過ごした3月だった(「なんか」も普段の3倍増しですw)。
そんな中で、チャレンジ富士五湖と野辺山ウルトラに向けたトレーニング計画は大幅修正をしたけど、結果的には結構距離も踏めて、かつやろうと決めたこともしっかりとやれたので、大満足の3月となりました。その振り返りを書いていきたいと思います。
3月月間走行距離：354km
3月1週目は父の葬儀等で走っても、本当に気分転換程度。
その後も平日は7kmか10kmの通勤ラン、もしくは疲れていれば休むようにして、週末に峠走かロングジョグをするようにしていました。
父が個人事業主だったので、廃業手続きや取引先のやりとり等、結構バタバタしてきましたが、あとは準確定申告を済ませれば個人事業主関係の手続きは完了。いや、パソコンのパスワードがわからない所から始まって、ここまでこれて良かった・・・・。
そんなことをやりつつ、仕事もなんだかバタバタで、「全然走ってねーな」って感覚でしたが、終わってみれば350km越え。全然走ってない所か、結構走っている件。
予定していた峠走もロングジョグもしっかり出来たし、良かったです。
脚にも疲労溜まっている感じもあるので、ケアしたり寝たり食べたりしつつ、元気にスタートラインに立てるように準備していきたいと思います。
3月の筋トレ
- 腹筋ローラー
- スクワット
- 腕立て伏せ
各30回ずつを毎日するつもりでしたが、3/29(日)の50kmロングジョグの後は疲労も考慮してお休み。
今月はそれぞれの合計は900回。塵も積もれば山となるで。
なんだかんだで、半年以上続いたこの3種目30回ずつ毎日やる試み。始める前よりお腹周りがスッキリしてきた。ランニングに効果があるのかは、あまりよくわかりませんが体は変わってきたように感じます。
後、効果云々よりも、自分で決めたことをやったというのが、なんかいいんです。
・・・という訳で、4月もコツコツとやっていきたい。
3月トピックス
- 三浦国際市民マラソン、DNS。
- トレーニング計画の大幅修正
- ヤビツ峠走2回
- フル越えロングジョグ2本
- 決戦シューズはハイペリオン3に決定！
- チャレンジ富士五湖のゼッケン等、届く。
3月のトピックスとしては上記。それぞれ振り返っていきたいと思います。
三浦国際市民マラソン、DNS。
初めて出る大会で、大根が参加賞というのをすごく楽しみにしていたし、スピードを落とさずにウルトラマラソンの準備をやっていたので、ここのハーフでどれくらいで走れるかなと思ってましたが・・・父の急逝があり、DNS。
また別の機会に行って、大根をゲットしてきたい(そこかとw)。
トレーニング計画の大幅修正
今年のウルトラマラソンの準備は、平日の通勤ランの量を増やすことも目玉のひとつとして考えていましたが、父の急逝で色々やることも出来、疲労困憊状態になりながらトレーニングしてもろくなことがないので、
- 平日の通勤ランは最低限に
- 週末のロングジョグと峠走をボウリングでいう所のセンターピンとみなして、それを確実にやっていく
- 上記2点をやりつつ、プライベートと仕事とランニングをいい塩梅でのらりくらりとやっていく
こんなプランに変更した。
こういう時は、無理してもしゃーないし、かといって、全くやらないのも違う。
なので、そんな感じでゆるゆると行くことに。
なんとか、いい塩梅でやりすごせたかなと思います。4月もそんな感じでやっていきたい。
ヤビツ峠走2回
「センターピン」などと簡単に言ったけど、峠走を月に2回やるのは結構ハードでした(;^_^A
ペースは定めず、「歩かずに行って帰ってくればヨシ」という気持ちで行きましたが、どちらもそれなりにキツく・・・・。
まぁでも、チャレンジ富士五湖も野辺山ウルトラも起伏があるので、いいトレーニングになったはず。
昨年の6月から毎月峠走をやってきました。ここまで峠走をやりこんだことはないので、これがウルトラマラソンでどう出るのか、楽しみです！
フル越えロングジョグ2本
3/15(日)に横須賀方面へ60km、3/29(日)に秦野方面へ50kmのロングジョグを二回やりました。
どちらのロングジョグでも、これまで何度も経験しているけど、どうしても忘れてしまうことを教訓として得た。
それは、
「キツさには波がある」
ということ。
10km走る前からキツさを感じても、それ以降スイスイ走れることもあるし、40kmでもう走れねえと思ってもそこから20km普通に走れたり。
いや、キツいですよ。でも出来ないとかもう無理とかそういうレベルではない。
直線的に右肩上がりでどんどんキツくなるではない。直線本能なんてぶっ飛ばせ。
この教訓をウルトラ本番でも何度でも思い出して、自分を奮い立たせていこうと思う。
決戦シューズはハイペリオン3に決定！
3/15(日)の60kmロングジョグで、決戦シューズをハイペリオン3に決定しました！
昨年までの決戦シューズであるハイペリオンテンポと比べて、反発力が強く、クッション性も増していることから、ウルトラマラソンではかえってそれがデメリットとなって脚が疲れてしまうかなという懸念がありましたが、この日のロングジョグや峠走で履いてみて、ウルトラマラソンのペースでも多分大丈夫・・・・！！と思ったので、これで行ってみます。
ハーフ自己ベスト相当、そして1月の館山若潮マラソンでは自己ベストを出した時の相棒です。
きっとウルトラも大丈夫だし、シューズも大事だけど、最後は僕次第。気合い入れにゃあ。
チャレンジ富士五湖のゼッケン等、届く。
3月下旬に届いたチャレンジ富士五湖からの挑戦状。
「おお・・・・いよいよかぁ」
今年は1勝5敗となんともベイスターズファンらしい勝敗数となっている5LAKES(120km)との戦いを一旦置いて、4LAKES(100km)に挑戦することに。
いや・・・120kmと比べれば、そりゃ20km距離短いし、制限時間のプレッシャーだってマシだし、、、、と思うものの、やっぱり思うことはただひとつ。
「100kmって長いよ。おっかないよ。」
何度完走しても、この気持ちに変化が全くない(;^_^A
なんなら、フルマラソンの前も同じような気持ちになる。
でも、この「おっかないな」って気持ちが結構大事だと思っていて。っていうのも、なかなか普段そういう気持ちになることもないので、この気持ちになること自体新鮮だし、楽しい。
補給とか、エイド情報とか、メンタル面とか、色々しっかり準備をして、当日は元気に楽しめるようにやっていきたい。
ペースは「その日のイケるペースで」という感じでいき、数字では定めない。
多分ロングジョグのペースで予測すると5:40～6:30/km位で巡航することになると思う。
いやぁ。どうなることやら。楽しみです！
まとめ
色々なことがあった3月だったけれど、終わってみれば350km越えと結構な距離を走れていたし、ロングジョグも峠走もやることが出来た。
4月の第一週は峠走やるけど、その後はトレーニング量を落として、チャレンジ富士五湖に向けて疲労を抜いていく期間に入る。
痛い所とかはないけど、結構走り込んでいる時特有の疲労感はあるので、これをしっかりと抜いて元気にスタートラインに立てるように準備していきたいと思います。
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