奥武蔵ウルトラマラソン後の体の状態と9kmジョグ

奥武蔵ウルトラマラソンから4日間走るのをお休みし、6/9(金)よりゆるゆる走り出しました。

走ってみた感じは、痛い所等もなく一安心。

当面の間はゆっくりとリラックスして走ることを意識して、心身共に回復させていこうと思います。大会後は、体もですがメンタルも疲れていると思うので・・・いくら楽しいとは言っても、キツい時間帯はありますし、そもそもあんなに長い距離を普段から走っている訳ではないので心身ともにダメージは負っていると思うのです。

後、気をつけないといけないのが、大会で見つけた課題解決や次の大会に向けて、回復不十分の状態なんだけど、やる気はあります状態でガンガントレーニング始めてしまうと、慢性的な疲労状態に入ってしまうのでこの辺りも注意しつつ・・・。

楽しく走るには休養も必要だよねということで、しばらくは走ってもゆるく、軽く。

そんな奥武蔵ウルトラマラソン後の体の状態や、6/9(金)の走りの振り返りをしていこうと思います。

奥武蔵ウルトラマラソン後の体の状態

奥武蔵ウルトラマラソン後の体の状態は、ざっくりとした印象では「富士五湖、野辺山後よりはマシ」という感じでした。

特に富士五湖の後は全身の筋肉痛もですが、走ることへの拒否感みたいなものまであって、少し驚きました。未知の距離を走ったダメージの大きさを痛感。あとは、達成感もあるもののメンタル的なダメージもかなり感じ、思えば出走前から「4度目の正直。今度こそ完走する」とかなり気持ちも作って挑みました。そういう意味では、楽しみつつもずっと張り詰めた状態でいたのだろうと思います。

そんな壊滅的なダメージであった富士五湖と比べると、マシであったオクムのダメージ。

【体のダメージ】

• 大腿四頭筋・ハムストリングス・ケツの筋肉痛(6/7(水)にはほぼなくなる)
• エイドでの食べすぎ、飲みすぎによる下痢(6/6(火)に治る)
• ウルトラマラソン後の謎の頻尿、残尿感(これ今年からなんですが・・・なんなんだろう？これは6/7(水)には通常運転になりました)
• 腰の擦れ傷(6/6(火)に治る)

筋肉痛は、いつも通りの感じで想定内という感じ。今回想定外だったのが食べすぎによる下痢と謎の頻尿＆残尿感。今思えば野辺山の後も数日間そんな感じでした。

筋肉痛が消えるまで休むようにしていますし、そうでなくても4～5日は走るのをお休みすることにしていますが、今回は排泄関係でいつもと違う反応が出たことに驚きでした。

下痢で、栄養の吸収が上手くいっていないということはないのかかなり気になりました。栄養吸収が上手くいっていないと回復どんどん遅れそうですからね・・・。これが治るまでは水分摂取は控えめに過ごしました。

体のダメージはこんな感じ。

【メンタルのダメージ】

• オクムロス(これは時間が解決してくれる)
• しばらくは、いっぱい走るのはいいかなという感じ(休みます)

メンタルのダメージは、主にオクムロス。まだ富士五湖、野辺山の余韻も残る状態なので「楽しかったな・・・」とフワフワした状態です。

あとは連戦でたくさん走ってきたので、しばらくはゆっくりしようという気持ちが強いです。これは走った距離もありますが、移動等による疲れもあるのでしょう。

これらの事は、軽く走って、のんびり過ごしていくことで回復していくことと思いますので、そのように過ごしていきたいと思います。

ハイペリオンテンポ、洗いました

道中共にしたハイペリオンテンポを洗ってきれいにしました。

シューズの状態は、ミッドソールにシワが入ってきているものの、アッパーやソールの状態はまだ良好な状態です。

大会とポイント練での使用が中心で、累計走行距離は526km。

使用した大会は、

• 2022年横浜マラソン
• 2022年はだの丹沢水無川マラソン
• 2023年館山若潮マラソン
• 2023年チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
• 2023年野辺山ウルトラマラソン
• 2023年奥武蔵ウルトラマラソン

野辺山では不整地もあったり、どの大会でも後半は疲れて脚が上がらなくなりシューズを擦ってしまうこともあったので本当に丈夫さに驚かされます。

クッション性と反発性のバランスも僕にとってちょうど良く、爪剥がれやマメのトラブルもないので本当に頼もしいパートナーです。

6/9(金)ランニング結果

奥武蔵ウルトラマラソンの休養後、初のラン。

大会で走っている時も筋疲労による痛み以外は何もなかったので、走ってみて特に痛い所もなく一安心でした。

でもまだ疲労感は残っていると思うので、速く走ったり、長い距離を根詰めて走るのは当分しないようにして疲労を抜いていきたいと思います。

この後は、7/2(日)に8時間耐久レースin戸田・彩湖が控えております。

恐怖のぐるぐる系ウルトラマラソン。いつもヨレヨレになっているイメージしかないのですが、楽しいので毎年エントリーしている大会。

毎年「60km。60km走るんだ。」と目標を立てて挑むのですがスタートして数時間経つと「42km。フル走れば元が取れるからよし！！」みたいな謎の目標下方修正が必ず行われる8耐。

特に去年はあまりに暑すぎて、車に小一時間避難してしまったしw

今回もせっかく8時間も彩湖にいるので、それなりの距離は走りたいと今は思っているけどどうなることやら。

8耐も楽しみにしつつ、しっかり体を休めていきたいと思います。