11/13(月)、21kmジョグをしてきました！
前日には、ギオンスタジアムで16kmのクロカン走。
当初の予定では、クロカン走は2時間の予定でしたが途中で脚が痙攣を起こし始め途中で切り上げ。今朝の時点で脚の違和感もなかった為ゆっくりとジョグすることにしました。
ジョグしながら、色々考えていると「やっぱりジョグは一番重要だ」という結論に達し、ジョグの量をしっかりとキープしようと思いました。
そんな11/13(月)のジョグを振り返っていきたいと思います。
11/13(月)ランニング結果
【11/13(月)ランニング結果】
- 走行距離：21km
- 走行時間：2時間22分(平均ペース：6:29/km)
- シューズ：On クラウドストラトス
この日は大磯方面へジョグ。
小雨が途中からパラつき、結構寒い。突然寒くなったもんだから、余計に寒く感じます。
前日のクロカン走である程度追い込んでいるので、ゆっくりペースでジョグしました。
クロカン走で痙攣を起こした所は問題なかったものの、長時間のジョグでヘロヘロに(笑)
なんとなく、8月、9月と暑さや体調面での影響でジョグの量が減っていたことで、脚が弱いというか、フルマラソンやポイント練で出力上げた際のダメージが大きく感じたり、回復が遅いように感じておりましたが、この日で確信に変わりました。
明らかに脚が弱い。体も長時間動き続ける耐性のようなものが落ちている感じがする。
こないだのしまだ大井川マラソンは3時間半を切れたけど、あれは夏に調子を落とすまでの間は走れていたので、その貯金でどうにかなった感じだろう。
そして、その貯金はしまだ大井川マラソンで相当使った気がする。
残高が少ない所で、先日の5000mでさらに吐きだしたか。
うーん。
リディアードの本でも「有酸素ランの走り込みが重要」と書いてあったし、僕自身もジョグ中心でトレーニングすることでどうにかフルやウルトラを走れるようになってきた経緯もあるので、重要性は理解しているつもりではいましたが・・・どうにもこうにもジョグが足りていない。
12月のはだの丹沢水無川マラソンに向けてのトレーニングもしますが、周辺を固めるジョグをしっかりしないとなぁ。今月も現状月間300kmに行くか、行かないか位のペースで走っている(前半はしまだ大井川マラソン後の休養があったのでこのペースは想定内)ので、しっかりとここからジョグをしていきたいと思います。
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