2026年7月ランニング振り返り

ランニング

2026.08.05

「例年より暑くなくね？」

などと思っていた7月上旬。

そんな舐めた発言を全力でひっくり返す暑さとなってきた中旬以降。

ここ数年、通勤ランで暑さにやられてダウンしていて、今年も中旬以降の暑さでダウンしかけの日々が続いて、ついに10年以上続けた通勤ランを止めて、出勤前に早朝ランをすることにしたりと結構自分的には大きな変化のあった7月。

4月にした脛の故障は良くなってもいないし、悪くなってもいないという感じ。

今月からは少し強度を上げたトレーニングもやってみましたが、特に患部の悪化もなし。

ただ、悪化もしていないが、ガンガンスピード上げれるとか長い距離走れるとか、そういう感じでもない。

そんなどっちつかずの脛と付き合いつつの7月。振り返りを書いていきたいと思います。

月間走行距離
1. 筋トレ振り返り
トピックス
まとめ

月間走行距離

月間走行距離は326km。先月も300km越えだったので、距離としてはまずまずの感じ。

ただし、ポイント練習はゼロ。マラソンペース(4:45/km近辺)は出せそうにない感じで、ジョグでちょっと調子良くて気が付いたら6:00/kmとかで走ると速攻で脛に違和感が出るので、当面はゆっくりジョグ中心に距離をじっくり踏んでいくしかないかなという感じ。

ゆっくりペースという縛りはあるものの、7月は不整地を走れたり、峠走も一回出来たので、すごく時間は掛かっているけれど、回復基調にはあるのかなと思っております。あまりの回復の遅さにヤキモキするというのが本音ですが(;^_^A

ゆっくりジョグでも違和感が出たりしたら即休養というルールは順守しつつ、8月もじっくりとジョグしていきたい。

筋トレ振り返り

筋トレは相変わらずのスクワット・腕立て伏せ・腹筋ローラーの3種目を毎日30回・・・のはずが一日休んでしまったので、7月はそれぞれ900回。

山中湖にロングジョグに行った日、帰宅後やろうと思っていたらひどく疲れてしまったのかノビてしまって休んでしまいました(;^_^A

無理してやっても仕方ないのはわかっているのですが、元々筋トレ全然継続出来ない人間なので一日途切れるともうそこからやらなくなってしまうのでは・・・という恐怖感があります。まぁでもなんだかんだで半年以上続いたので、少しは自分を信用しようと思います(;^_^A

トピックス

トピックスとしては下記。7月は大会もなかったのでランニング的にはのんびりとした感じでした。

ヤビツ峠走
山中湖ジョグ
出勤前朝ラン始めました

それぞれ、振り返っていきたいと思います。

ヤビツ峠走

4月までは毎月通っていたヤビツ峠でしたが、チャレンジ富士五湖後に故障してしまってからご無沙汰しておりました。

ゆっくりペースなら多分大丈夫かな・・・という感じだったので、脛にテーピングをしておそるおそる峠へ。

結果、痛みも出ることなく無事コンプリート。ゆっくりペースで行って帰ってくるだけですが、景色も違うし、登りでは心肺に刺激も入るのでいいトレーニングになりました！

途中でクワガタにも会えて、大満足の峠走でした。

山中湖ジョグ

毎年夏恒例の富士五湖ジョグ。例年は本栖湖～西湖～精進湖あたりが多いので、今年は山中湖に。

さすがは高地・・・という涼しさで快適に走れましたが、調子に乗ってペースが上がってしまったせいで、脛にダメージが残るも大事に至らず一安心(;^_^A

チャレンジ富士五湖で故障して、せっかくジョグ出来るまでに回復したのに山中湖でまた脚ぶっ壊したら笑えないですからね・・・。それにしてもやっぱり富士五湖は僕にとって鬼門オブ鬼門。何度となく５LAKESで煮え湯を飲まされ、今年は4LAKESで自己ベストが出たと思ったら故障してたし・・・その影響で野辺山はDNFだったし、いまだにジョグ出来る位までしか回復してないし。

僕は好きなんだけどな、富士五湖。

来年のチャレンジ富士五湖と野辺山のエントリーまでにどこまで脚が回復しているかなぁ。挑戦しようと思えるところまで回復してなかったら厳しい判断もしないとかもしれないです。