8/7(金)休日・・・・のはずが、午後から仕事にいかなくてはならないので短い午前休を全力で楽しんで、体力をチャージするよ！！
・・・ということで、4時起床でジョグ行ってきました。
それにしても朝4時でも暑い。蒸し蒸しと湿度がすごいし、1km走らないうちに汗だくになる(;^_^A
まぁこんなあちーあちー言ってるのも今月位までかな。そうであってほしい。
そんなことを思いつつ走ってきた振り返り、書いていきたいと思います。
8/7(金)ランニング結果
【8/7(金)ランニング結果】
- 10kmペースを変化させつつジョグ：1時間1分(平均ペース：5:54/km)
- 5kmジョグ：33分(平均ペース：6:34/km)
- シューズ：ブルックス ハイペリオン3
この日は基本ゆっくりペースで走りつつも、適当にペースアップする区間を作ってファルトレク風に走りました。ペースアップすると言っても、マラソンペース(4:40/km前後)位までにして、脛への負担を最小限にしつつ、たまには速いペースの刺激をば・・・というイメージで走りました。
4月のチャレンジ富士五湖で脛を故障して休養を挟んだ後は、ゆっくりペースでリハビリをしているので、ペースを上げる感覚を忘れている感じがして、なんかギクシャクした感じがしますが、まぁそのうち良くなるでしょう(;^_^A
走り終えた後も脛の悪化等はなし。良かった。
そんな感じで走りつつ、本当は20km行きたい所だったけど疲労を考慮して15kmで終了。
疲労をトータルで考える
疲労を考慮・・・というのは、ランニングの疲労・・・というよりも全体的な疲れを考慮したという感じ。現在、不規則勤務形態ながら週6勤務中。
会社でトラブルがあって、その解決までの間はどうしても週6で出勤しないと回らないので仕方なし・・・なのですが、まぁそれなりに心身ともにキツい。暑いし。
そんな状況の中で、ランニングでも追い込みすぎると疲労というものをトータルで見た時にかなりいっぱいいっぱいの状況になってしまう。
仕事で普段より高負荷な状態が先月中旬より続いてて、その中でいつも通りトレーニングしていたらね・・・あまり良くないことが起こりそうだし、疲労で上手く走れなくてイライラしても面白くないし。なので、こういう時期は細く長く継続することを意識・・・というか気分転換に運動出来れば良しという感じで気楽にやることにしています。
疲労はランニングだけにあらず。
暮らしの状況や、仕事の状況、体調とか色々あることを考慮しつつ、上手くやっていくようにしていきたい。
そんな感じで早朝ランを終えて、筋トレして、昼寝して、漫画「ちいかわ」とセネカの「生の短さについて」をのんびり読んで、仕事に行って務めを果たした一日でした。
あ、映画のちいかわも先月観に行ったのに、まだ感想書いてないや。
そんな感じで、昼寝等を駆使して睡眠時間を最大限に確保して今の状況を乗り切っていきたいと思います。健康大事。
今仕事で起こっているトラブルも9月上旬には収束出来そうな目途が付いてきたので、そこまでボチボチやっていきたい。
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