チャレンジ富士五湖対策の50kmロングジョグ。

3/29(日)。チャレンジ富士五湖前のフル越えロングジョグ最終回。この日は50kmロングジョグ。

前回の60kmロングジョグは楽しかったけど、なかなかにキツかった(そりゃそうだ)。

この負荷を適度に掛けつつ、ウルトラの準備を進めて、当日は道中楽しみつつゴール出来る体を作っていく・・・というのが今やっているトレーニングの目標。

そんな目標を掲げてトレーニングをやり、今年はプライベートでも色々あったのでとにかくウルトラ完走に向けたトレーニングの中でもセンターピンを倒すということに注力。

センターピン・・・つまりはロングジョグと峠走。

3月頭の父の葬儀後、毎週末にロングジョグと峠走を交互にやって、強化を図ってきた。

その強化サイクルも来週の峠走でラストとなる。

「今年は仕事以外にもプライベートで色々やることあるから、トータルでの疲労に考慮して、平日の通勤ランが最低限の距離になりそうだから、確実にセンターピン(ロングジョグと峠走)を倒しに行く」

そんな感じで始めた、ロングジョグと峠走の隔週サイクル。

いや・・・これ、結構キツいぞ・・・と気づいたのは後の祭り。

まぁ乗りかかった船だし、この感じでウルトラ行ったらどうなるのかも楽しみなので、来週の峠走までやりきってみようと思う。

そんな気持ちで挑んできた50kmロングジョグの振り返りを書いていきたいと思います。

3/29(日)ランニング結果

この日は、本当に走り出しの脚が重かった・・・・(;^_^A

しかもそこに襲い来る便意・尿意・・・・！！

脚が重たい中、10km走る間にトイレに駆け込むこと2回。

「あぁ・・・ここからまだ40kmも走るのか・・・・」とネガティブな気持ちも出ましたが、膀胱とお腹が軽くなり、そっち方面のプレッシャーから解放され、ポクポク走っているうちにだんだん脚が軽くなり、そこからはなんとか快調に。

前回の60kmロングジョグの時は横須賀方面へ行ったけど、この日は二宮～秦野～平塚と回るコース。

はだの桜みちの桜を眺めるのもお楽しみのひとつ。まだ満開ではなかったですが、十分に楽しめました。

40kmを過ぎてくると脚も重くなってくるし、この日は気温も上がって、結構いい予行練習になりました。

後は、キツくなっても投げ出さないことと、直線的にそこから右肩上がりでキツくはならないということを頭・・・否、魂に叩き込んでおこうと思った。

これはウルトラマラソンに何度も挑戦する中で何度も経験していることなんだけど、どうしてもキツくなると「ここからどんどんキツくなるに違いない」「もうダメだ」という思考になりがちなんだけど、それは違うと。

「キツさには波がある」

何度でも、自分に言い聞かせよう。長距離に適応する為にロングジョグをしているけど、実はこの教訓を学びなおす為なのかもしれない。

ロングジョグ⇔峠走クールも翌週でラスト！

チャレンジ富士五湖までにやる特訓メニューの目玉、峠走⇔ロングジョグを隔週サイクルもついに4/5(日)で終了。そこで峠走をすればコンプリート。雨予報が気になりますが、、、、(;^_^A

結構このサイクル、いいかも・・・。

トレーニング的な効果としても、やっぱり峠を走ると心肺にも、足腰にも一段と違う刺激が入るし、ロングジョグも長時間体を動かすことに慣れる意味では欠かせない。峠走は長時間すぎると負荷が高すぎるけど、ロングジョグでは心肺と起伏による足腰への負荷は弱いので、峠走の長所と短所、ロングジョグの長所と短所を相互補完しているような気がする。

このトレーニングの効果は、チャレンジ富士五湖と野辺山で出る・・・・！！

3月もプライベート関連で前半は思うようにトレーニングが積めなかったですが、なんだかんだで多分350km位は走れている感じ。

なんだか仕事も地味にバタバタしてきているけど、上手く両立しつつ本番までの日々も過ごしていきたい。