冬休みの間のトレーニング振り返り＆今年もよろしくお願い致します。

今年はカレンダーの関係で例年5連休の冬休みがなんと6連休！

そんなうれしいうれしい6連休も終わってみればあっという間。仕事しててもあっという間、休みでもあっという間。まぁそんなもんだよねと何を悟ったかはわからないけど、悟りの境地(諦めか？)に至った気分でブログを書く1/5(月)の早朝です。

と、いう訳であけましておめでとうございます。

今年も他愛ない事をつらつらと書いていこうと思います。今年もよろしくお願い致します。

2024年、2025年と色々家庭問題のことでモヤモヤした気分で正月を過ごしていたのですが、2026年は昨年書いた通り、とりあえず完全決着した状態で新年を迎えることが出来、なんというか、すごく心身共に休めた連休となりました。

とはいえ「禍福は糾える縄の如し」。

良い時も、そうでない時も、淡々とやることをやって、自分がコントロール出来ることと出来ないことを見分けること、そしてコントロール出来ることに集中することが出来るように日々心身の鍛錬をしつつ過ごしていきたいなと思います。

そんなことを思いつつ年末年始の連休を過ごしましたが、もちろんランニングはバリバリやっておりました。

館山若潮マラソンまで残り一か月を切った中で、ある程度量を詰め込める期間かなと思う部分だったので、ガツンとやってきました！その振り返りを書いていきたいと思います。

12/30(火)～1/4(日)トレーニング振り返り

この期間のテーマは「館山若潮マラソンに向けての脚作り」。12月上旬からずっと取り組んでいるテーマ。というか、きっと永遠のテーマ。終わらぬ土台作り。サグラダファミリア。

先月までの丹沢湖マラソンまでで、20kmまでのスピードは過去最速レベルとなった。

・・・で、ここからが僕の長年の課題。このスピードをフルに生かしきれない問題。

直近のフルマラソンは奇しくも一年前の館山若潮マラソン。ここ数年でワーストのタイム(3時間57分)だった。

で、今回はタイムを狙って走るのかという問題だけど、今回は過去のブログでも言及した通り、感覚で走ることにする。当日走り出した感覚で、42kmイケそうなペースの上限を突いていくようなイメージでいこうと思う。

そんな感じで館山若潮マラソンを駆け抜ける為の、冬休みの特訓。

特訓とはいうものの、この数日で使い物にならない位追い込んで、その後トレーニングを継続出来ないのもナンセンス。継続できる範疇の上限を狙い打ち。

そんな考えのもと、冬休みのランを楽しみました。

一日一日、振り返っていきたいと思います。

12/30(火)

12/28(日)にヤビツ峠走をしているので、この日は普通にジョグ。

翌日に疲れを残さないイメージでポクポクと走りました。

12/31(水)

長距離ジョグしつつ、ハイキングもして長時間動き続ける負荷を体に掛ける意図でやりました。

トレーニングとしてはそんな意図を持ちつつも、山歩きも大好きなのでかなり楽しく、良い景色も楽しめました。

1/1(木)

前日にたくさん走って、歩いたので軽めにジョグ。ペースはかなりゆっくり走るよう意識しました。

1/2(金)

午前中は箱根駅伝の3区応援。午後からジョグと速めに走るトレーニング。

走り出す前から結構疲れを感じていましたが、翌日は休養するからと自分に言い聞かせて気合いの5km。特にペース設定はせずに「この日5km走りきれそうなペースで、かつ限界までは追い込まない」というイメージで走りました。

思ったより走れて驚きでしたが、僕の場合はやっぱりスタミナつけていかないとダメだなぁと改めて感じました。スピード系は割とイケるのですが、それに対してマラソンのタイムが今一つ。トレーニングをしていてもそれを感じるので、ジョグをたくさんして体力をつけていくっきゃないなと。

スピードとスタミナの両立・・・難題です。

1/3(土)

ランオフ。

箱根駅伝応援で4kmウォーキング。

今日も箱根駅伝観戦！

昨年ジョグ中にすれ違ったことがきっかけで応援してる東海大のロホマンシュモン選手。
かっこよかった！速かった！#GoTOKAI pic.twitter.com/0hwdcOp0fp

— こばすけ (@kobasuke_ricky) January 3, 2026

昨年ウルトラマラソン対策のロングジョグで東海大近くを通っていた際にすれ違ったロホマンシュモン選手が8区出走と聞いて応援に。奥さんの母校だし、応援に力入りました！

僕の母校も学生連合で出走予定だったようですが、残念ながら当日変更。体調不良だったとか。来年こそは予選会勝ち抜けると良いなぁ。

1/4(日)

この日のメニューを距離走にするか、ジョグにするかを直前まで悩みましたが、距離走だと負荷が高すぎてしまうこと、またジョグでもペースを少し速めにしたら十分効果得られるんじゃね？と思ったことからジョグに。

結果、負荷は結構高かったですし、おそらく期待した効果も得られたように感じます。

そもそも5:30/km前後のペースは、普段のジョグでもあまり出さないゾーンのペースなのでこの位のペースで20～30km走るのはかなり良いかも。

12月に距離走を一本やっていたのもあって、時間を長く感じることもなかったのも良かったです。

筋トレ＆読書

冬休み期間も筋トレももちろんサボらず。

腹筋ローラー、腕立て伏せ、スクワットを各30回、毎日やれました。

年末年始のお休みが、この筋トレ習慣が途切れてしまうきっかけにならないようにしないと・・・と密かに思っていたことだったので、無事出来て一安心。

あと、仕事が休みでまとまった時間があったので、連休に入る前に「夜と霧」「月と六ペンス」を購入。ずっと読みたかった本なので思い切って2冊同時買い。

連休中に「夜と霧」は読了しましたが、「月と六ペンス」はもう少し。

どちらも色々考えさせられる内容です。「夜と霧」は人間の品性・・・というか生き方の美学のようなものを、「月と六ペンス」は内的に突き動かされるような衝動・・・というか、世間の物差しの基準を超えた自分でも理解しがたい超越した何かに突き動かされるようなものとそれに邁進した画家の姿に色々思う所がありました。

特に「夜と霧」は読んでいて苦しくなる時もありましたが、読んで良かった！

色々ゆっくりと内省するきっかけも出来たので、本当に良かった。あと、昨年思い切って電子書籍を買ったけど、これが本当に良かった。僕、これも「月と六ペンス」的な何かに突き動かされているとしか思えないのですが、とにかくモノを多く持ちたくない性分で、本を買って読みたいがモノを増やしたくない。という謎の思いがあって、電子書籍を買うまでは「本を買う」→「飽きるまで何度も読む」→「売る」の無限ループ。このループの間で本棚が溢れるという現象に悶絶していたのが電子書籍を購入したことで、その現象がなくなり、「この本読みたいんだけどな・・・でもモノが増えるしなあ」という謎の逡巡がなくなったことで、昨年から読みたい本を以前よりも思い切って買えるようになりました。

読書も好きなことの一つなので、今年も色々読んでいきたいし、昨年買った本も2回目、3回目と読み返していきたいと思います。

まとめ

こんな感じでトレーニングが充実した楽しい連休でした。

合間ではニューイヤー駅伝と箱根駅伝を見たり、珍しくららぽーとにモンベル見に出かけたり、実家に行ったり、友人と会ったりもして振り返れば盛りだくさんでした。

振り返ると盛りだくさんですが、結構何もせずにボヘーッとしているだけの時間もあったような。

ここ数年は色々あって年末年始もどこか憂鬱な気分が抜けない感じでしたが、今年は久しぶりに静かで穏やかな気持ちで年末年始を迎えることが出来て、本当に良かった。

こんな感じで今年も始まりました。

今年もマイペースに、勤めを真面目に果たしつつ、日々楽しんでいきたいと思います。