3/15(金)10kmペース走してきました！
気が付いたらウルトラマラソンを意識したペースで長い距離を走ることばかりになっていたので「ヤバい！速いペースやってねえ！！」という感じでやってきました！
ウルトラマラソンだから、当然長い距離を走るのがトレーニングの中心にはなってくるのですが、そればかりだとスピードがどんどん落ちて、ウルトラマラソンのペースすらキツく感じるようになってきてしまったり、フォームが小さくなってしまうので、それを防止する意味でこういったペース走をやっています。
そんな意図でやってきたペース走、振り返っていきたいと思います。
3/15(金)ランニング結果
【3/15(金)ランニング結果】
- 10kmペース走(4:45/km設定)：45:51(平均ペース：4:35/km)
- 30分不整地ジョグ：約5km(平均ペース：6:08/km)
- ジョグ：約5km
- シューズ：On クラウドX3
この日のメインディッシュ、10kmペース走は4:45/km設定。最近速いペースは流しでやる程度なのでキツいかなぁと思って走り出しましたが意外といい感じで走り出し・・・というか4:30/kmとかペースが速すぎる。
4km位までは「ペースを抑えよう」としていましたが、なかなか下がらず途中からは抑えることも止めて最後まで。呼吸が荒くならない程度を心掛けて走りました。
その後は、30分不整地ジョグ。
最近不整地を全然走っていなかったので、すごく新鮮な感触でいい気分転換になりました。
理屈はよくわかりませんが、やっぱり不整地を走ると走りの感触が良くなる気がします。どうしてもロードの比率が高くなってしまいますが、こんな感じで時々不整地も入れていきたい。
不整地ランの後は、家までジョグで帰ってこの日のトレーニング終了！！
合計で20km位走りました。
日曜日は「チャレンジ富士五湖への道」特訓シリーズ最長距離の60km走。
昼間は結構気温が上がるそうなので、いい予行練習になるかな・・・(;^_^A
ウルトラマラソンは距離が長い以外にも、暗くて寒い中スタートして、昼間はガツンと気温が上がって、夕方になるとまた冷えてきて・・・という「サーマルサイクル試験ですか？？」と聞きたくなるような陽気との戦いもある。
「戦い」と聞けばなんかかっこいい感じもしますが、こちらはその陽気に装備や補給で折り合いをつけて進んでいくのみなのですが、それもまた楽しかったりします。
ついにチャレンジ富士五湖特訓シリーズも大きな山場を迎えてきました。
長い距離ですが、楽しんでトレーニングしてきたいと思います。
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