2022年7月ランニングまとめ

7月も終わりもう8月。

先月のまとめでも書いた気がしますがとにかく暑いです。

7月の頭は8時間耐久レースin戸田・彩湖(レースレポはこちらです)で完敗(笑)

この8時間耐久レースで、春から続いたウルトラマラソン挑戦シリーズも終了。

少しウルトラマラソンのような長い距離を走るのはお休みして、徐々にスピードを戻して行くのに7月後半より着手し始めました。

そんな7月の振り返り、していきたいと思います。

月間走行距離

312kmでした。

7月の後半からは、10月の横浜マラソンまでの挑戦シリーズ、その名も「オペレーション0315」を開始しました。

このチャレンジに向けて、ペース走等始めましたがある程度のペースを維持しながら走るのがなかなかキツいなぁというのがやってみての感想です。

やっていくうちに、体も適応していくと思うので週に１～２回そういったトレーニングをしていきたいと思います。

内訳

7/1(金)7km通勤ラン　行き3.5km(6:11/km)、帰り3.5km(6:12/km)　シューズ：Onクラウドモンスター

7/2(土)休み

7/3(日)49km/8時間耐久レースin戸田・彩湖(レースレポはこちらです)　シューズ：ブルックス　ハイペリオンテンポ

7/4(月)～7/6(水)走るのお休み

7/7(木)10km通勤ラン　行き3.5km(6:40/km)、帰り6.5km(6:18/km)　シューズ：Onクラウドフライヤー

7/8(金)16kmジョグ(6:39/km) シューズ：Onクラウドモンスター

7/9(土)10km通勤ラン　行き3.5km(6:59/km)、帰り6.5km(6:44/km)　シューズ：ルナサンダル

7/10(日)10kmジョグ(6:51/km) シューズ：ブルックス　ゴースト14

7/11(月)10km通勤ラン　行き3.5km(6:41/km)、帰り6.5km(6:01/km)シューズ：Onクラウドモンスター

7/12(火)7km通勤ラン　行き3.5km(7:04/km)、帰り3.5km(6:52/km)シューズ：マンサンダル

7/13(水)21kmジョグ(6:16/km)　シューズ：Onクラウドモンスター

7/14(木)7km通勤ラン　行き3.5km(6:40/km)、帰り3.5km(6:34/km)シューズ：Onクラウドフライヤー

7/15(金)～7/16(土)休み

7/17(日)7kmジョグ(6:40/km) シューズ：Onクラウドフライヤー

7/18(月)10km通勤ラン　行き3.5km(6:47/km)、帰り6.5km(6:52/km)　シューズ：マンサンダル

7/19(火)7km通勤ラン　行き3.5km(6:52/km)、帰り3.5km(6:10/km)シューズ：ブルックス　ゴースト14

7/20(水)15km通勤ラン　行き3.5km(6:26/km)、帰り11.5km(5:57/km)　シューズ：Onクラウドモンスター

7/21(木)7km通勤ラン　行き3.5km(6:52/km)、帰り3.5km(7:31/km)　シューズ：ルナサンダル

7/22(金)13km　2.2km(4:40/km設定)、3.4km芝生ジョグ等(練習の様子はこちらです)　シューズ：Onクラウドフライヤー

7/23(土)7km通勤ラン　行き3.5km(6:33/km)、帰り3.5km(6:47/km)シューズ：ブルックス　ゴースト14

7/24(日)32km富士五湖ロングジョグ(6:25/km) シューズ：Onクラウドモンスター

→練習の様子はこちらです。

7/25(月)休み

7/26(火)7km通勤ラン　行き3.5km(雨で歩き)、帰り3.5km(6:36/km)シューズ：Onクラウドフライヤー

7/27(水)11km　5000mペース走(4:15/km設定)＋ジョグ　シューズ：Onクラウドフラッシュ

→練習の様子はこちらです。

7/28(木)10km通勤ラン　行き3.5km(6:32/km)、帰り6.5km(6:13/km)シューズ：ブルックス　ゴースト14

7/29(金)10km通勤ラン　行き3.5km(6:33/km)、帰り6.5km(6:14/km)シューズ：Onクラウドフライヤー

7/30(土)7km通勤ラン　行き3.5km(6:59/km)、帰り3.5km(6:49/km)シューズ：ルナサンダル

7/31(日)22km　伊勢原駅～大山山頂ランニング+登山　シューズ：Onクラウドフライヤー

→練習の様子はこちらです。

まとめ

8月は暑い日も続きそうですが、練習量の調整やケアをしっかりして故障等に気を付けつつ横浜マラソンに向けての持久力・スピードの土台作りに取り組んでいきたいと思います。