半月前に書いたこの記事「起床後にSNSを見てダラダラしてしまう習慣を止めたい」のその後。
結論から言うと「やや改善」という感じ。
完全に０になったのかというと、そうではないけど、かなり時間は短くなった。
4:50に目覚ましが鳴って、5分～10分位ダラダラしてしまう。全くダラダラしない日も数日だけどあった。その分、朝の時間が充実した。ブログを書く時間が増えた。休日の朝ランにスムーズに行けるようになった。何より、少しだけだけど自分をコントロール出来たということが、なんか嬉しい。
この記事を書く前の一番ひどい時だと30分位ダラダラしてしまっていたから、かなりの進捗だ。
まぁ本当、こういう時は「0か100か」で考えると「全然改善出来てない！！ムキーッ！！」となってしまうので、20でも30でも、わずかな前進があったことを評価したい所。
この調子で行けば、アプリを削除してブラウザから毎回パスワードを入れないと見れないようにするとか、目覚まし時計を買って、スマホを目覚ましにするのを止めるとかしなくて良さそう。
ただ、習慣として自分に定着するには、感覚として3の倍数が大切。3日、3週間、3か月・・・。
この「3の壁」を超えると、割と自分に定着する感じがある。
まだ3週間も経過していない。まだまだだ。
「よっしゃ、改善したじゃん！！」という自分を評価する目と「いや、まだまだ定着への道は程遠いよ」という自分に厳しい目、どちらも持って今後もこの地味すぎる取り組みを進めていきたい。
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