初めての30km距離走。キツかった・・・。

12/14(日)、雨の日曜日。

この日の朝ランは雨だから止めておこうと目覚ましをせずに寝ていましたが、しっかり4:30に目が覚める自分にドン引きしました(;^_^A

もう完全に体が覚えてしまっている感じですねえ。寝たいのですが、いつもの起床時間になると目が覚めると。

寝るのにも体力が要るとか聞いたことあるから、朝寝が無限に出来た学生時代は体力があったのだろうな・・・などと思いつつしぶしぶ起床。

外はしっかり雨。しかもクソ寒い。

・・・ということで、まずは毎日やっている筋トレ(腕立て・スクワット・腹筋ローラーを各30回)をやり、部屋の掃除、乳擦れ防止のテーピングのストックが少なくなっていたのでそれの切り出しをやって、先日買った「43歳頂点論」を読みつつゆっくり過ごす・・・。

なんかタイトルに惹かれて購入しましたが、色々考えるきっかけになって面白い。

何度か読み返したら、これについても何か書きたいなと思います。

そんな感じで昼前までのんびり過ごしていると、天気予報通り雨が上がってきました。

「・・・雨が上がってしまったか」

この日の予定は、ラン人生初の30km距離走。信号の少ないコースでしっかりと30km走り通そうという恐怖の試み。雨が上がったのに「上がってしまった」などというあたりに恐怖がにじみ出ている。

こんなキツいことやれんのか。大会アドレナリンなしで。

そんな疑念を自分に抱きつつ、やるっきゃないって感じで走ってきました！

12/14(日)ランニング振り返り

結果は、こんな感じ。

ペースは、特に数字で決めず今回も感覚で。

「30kmを走り切れるであろうペースで、呼吸が弾まないギリギリのラインより少し余裕を持つイメージ」

・・・こんなペース感覚で。

シューズはあえてジョグシューズ。ハイペリオンテンポだとペースが上がってしまいそうなので、それと比べればペースが上がりにくいゴースト16で。

走り始めは、楽すぎて「もっとペース上げてえ」という欲求との戦い。

淡々と海岸沿いのサイクリングロードを行ったり、来たり。とにかく体が暖まってきても、動いても、ペースをイーブンにすることを意識。

やがて20kmを過ぎてくると、飽きとの戦いに加えてフルマラソン特有の体全体にジワジワくる疲労が襲い掛かってきました・・・。

そうそう。呼吸は楽なんだけど、フルマラソンってこの疲労との戦いなんだよなぁ。

そんな懐かしい感覚に苦しめられつつ、無事30kmフィニッシュ！！

しっかりリカバリー

30km走り終えた所から、3km位歩いて帰宅。

途中、温かい飲み物を飲みつつ振り返り。

それにしても、30kmの距離走はラン人生で初。20kmか25km位はやっていましたが、やっぱり30kmは別物。ラストの5kmがキツかった。フル後半の「粘る」感じが疑似体験出来た気がする。

基本的にこれまではロングジョグと峠走で距離対策していましたが、まぁやっぱり距離が長くなればなるほど遅くなる傾向がある僕なんだから、距離走しないとね・・・。距離走しないから、その傾向があるのかもだし・・・！！

しかも平均ペース5:06/km位で30km走ったのなんて、2023年10月のしまだ大井川マラソン以来(この時を最後に3時間半を切っていない)。

2023年の年末以降は色々ゴタゴタがあって、走ってはいたけどモチベーション低下とか謎の不調とかあって、走力ダダ下がりで今年まで来てしまった。

ゴタゴタもようやく今年の秋に決着が着いて、ようやく不調とかモチベーションの問題もなくなってきて、ここから落ちてしまった走力をなんとか戻したい所。

そんな思いで無事この日のトレーニングをやり切れました。必要な刺激はしっかり入ったと思うので、しっかりリカバリーして、また刺激を加えてのサイクルをしっかり回していきたい。