経過は、こんな感じ。
- 4/27(日)36kmジョグ(20kmあたりで痛み発生)
- 4/28(月)通勤ラン→痛みで走るの止め、歩きに変更
- 4/29(火)休養(違和感程度に変わった)
- 4/30(水)休養(何も感じなくなった。通常運転)
- 5/1(木)7km通勤ラン(7:00/km位でゆっくりと)、問題なし。
- 5/2(金)走った翌日も問題なし。休養。
5/1(木)に違和感もなくなっていたので、軽く片道3.5kmの職場へ行きと帰り走ってみましたが、特に問題はなし。
まだこれだけで完全に大丈夫とは言えませんが、とりあえず良かった。
休養している間は、受診やマッサージ等は行かず。
自宅ケアでトリガーポイントのフォームローラーやマッサージボールでほぐしたり、ストレッチしたり、のんびり風呂入ったりして回復を促しておりました。
なんか久しぶりに嫌な感じの痛みだったので、故障したかなと焦っておりましたが今の所はそこまでのことはなさそうで一安心。
しばらくの間はロングジョグする時も、途中離脱出来るようにお金持ったり、無理しないように、やりすぎないように自制していきたいと思う。
「痛みが出たら、即撤退。休養すべし」
これを徹底していきたい。
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