2/25(日)、35kmジョグしてきました！
本来は足柄峠へ行って峠走をするつもりでしたが、雨の予報もあって峠で雨に降られたらかなりキツいので見合わせて、自宅からのランに切り替えて雨が降り出す前の早朝を狙って走ってきました。
チャレンジ富士五湖本番は118km走るので、まだまだ35kmでは先は長いのですが、先週は40km、この日は35kmとロングジョグを継続していくにつれて少しづつ長い距離に耐性が付いてきたように感じます。
今の所は疲れはありますが(特にロングジョグ明けの月曜日は)、特に痛い所等もないので休養も入れながら、この感じで週間走行距離100km、週に1～2回ロングジョグのパターンを継続していきたい。
それでは2/25(日)のロングジョグ、振り返っていきたいと思います。
2/25(日)ランニング結果
【2/25(日)ランニング結果】
- 35kmジョグ：3時間20分(平均ペース：5:40/km)
- シューズ：ブルックス ゴーストマックス
この日は7時頃から雨予報。
まだ真っ暗な4時台からハンドライト片手に走り出しました。
この時間帯は寒いし、暗いし、走るのに適しているかどうかと言えば微妙な感じもありますが、チャレンジ富士五湖のスタート時間は朝の4時。スタート時の寒さは標高の高さもあって、めちゃめちゃ寒い。めちゃくちゃ暗いし。
そんな環境に似た中で走ることが出来、良い予行練習になりました。ハンドライトを持って走るのにもかなり慣れたし、そういう意味でも良かったです。あと、夜が明けてくる空を眺めながら走るのもなんか楽しかったです。
チャレンジ富士五湖、特に5LAKESのスタート時は真っ暗です。
僕はDNFを重ねた3回目までは持たずに出走していましたが、3回目の挑戦の時に段差で足首を捻ってしまい(スタートして1～2km位の所でw)、動揺したことがありました。その反省を踏まえて4回目のチャレンジとなる2023年大会からはハンドライトを携行。「路面が見えない」というストレスから解放されて日の出までの時間も快適に走れました(これも昨年完走出来た要因のひとつだと思っています)。
そういう小さなストレスを無くしていくことも完走に向けて大切になってくると思うので、暗さに不安がある方はハンドライト、おすすめです。
走り始めて25kmを過ぎるとジワジワ疲れを感じてきますが、ある意味ここからが本番と言い聞かせて一定のリズムで走り続け終了。
残り5km位で雨が降り始めましたが本降りになる前に終えることが出来たので良かったです。
帰宅後は大阪マラソンテレビ観戦。國學院大學の平林選手、走りもですが楽しそうに走っているのが本当に良かった。「走るのが好き」って感じがすごい伝わってくる感じ。
なんか結果云々もですが、見ているこっちがワクワクしてゴールする時はなんかこっちまで「よっしゃー！！」って言ってしまってました。優勝、すごい！！！
いやー、この日は走るのを楽しんで、マラソン観戦でも楽しんで、走るの三昧でした。
2/19(月)～2/25(日)週間走行距離：100km
2/19(月)～2/25(日)も週間走行距離100km達成。
これで2週連続で到達出来ました。あまり数字に囚われすぎるのは良くないと思っていますが、まぁひとつの基準クリアということで。
先週は天気が良くなかったので、100kmは厳しいかなと思っておりましたが雨の合間を縫って距離を踏むことが出来ました。これで、来月にさらに踏み込んだトレーニングをする足がかりは出来たかなと思うので、休養も適宜入れながらやっていきたいと思います。
ロングジョグとか、走る頻度、距離を上げていく時は体の疲労もですが、メンタルの疲労も考慮に入れつつやろうと考えており、現状週に1回は走らない日を最低でも作っているので、そこで心身共に回復し、それでも厳しいようならばさらに休む・・・という流れで考えております。
今は、まだそこまで心身共に追い込まれている感じはなく、「ほどほど」「腹八分目」の感じで継続出来ており、楽しむゆとりもあるので良い感じ。
ただ、心身の変化も最近の天気の如く急変するので、自分の観察も怠らずやっていきたいと思います。
ついに2月も最終週。週末は天気が大丈夫なら今度こそ足柄峠へ行きたい。
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