1/21(水)。
館山若潮マラソン前最後の休日・・・ということで、最後のポイント練は速めに体を動かすイメージを付けておこう・・・ということでちょっと速めに7kmをやってきました！
ここまでは峠走や30kmロングジョグ等、昨年12月からはどちらかというと距離対策を中心に取り組んできました。ここで最後のトレーニングとしてちょっと速めを入れる意図としては、当日の適正なレースペースはどれくらいなのか感覚を掴んでおきたいというのと、軽快に動くイメージを付けておきたいということの2つ。
そんな意図でやってきたこの日のラン。振り返りを書いていきたいと思います。
【1/21(水)ランニング振り返り】
- 7kmちょっと速めに：31分01秒(平均ペース：4:25/km)
- 10kmジョグ
- シューズ：ブルックス ハイペリオンテンポ
ちょっと速めに7kmの詳細データはこんな感じ。ペースは数字で決めずに感覚で。ペースは「ちょっと突っ込み気味でフル入るようなイメージ」で。
そのイメージ通り、そこまでキツさはないもののこれで42km走るのはキツいだろうなぁという感じで狙い通り。そして軽快な感じで走るイメージもしっかり付いたので良かった。
当日も特にペースは数字で決めずに感覚で決めていく予定なので、当日の体調や調子によってどう走るか決めていきたいと思います。
ここ数年のフルマラソンのほとんどは自分の自己ベスト近辺のタイムを狙って4:50～5:00/kmを刻んで行くということを念頭に置いてやっていたので、良くも悪くも時計を見る回数が多くて、特に前半は「速い」「いや遅い」とあーでもない、こーでもないと時計を見ながらペース調整することが多く、それにウンザリしてしまうようなことも多かったし、1km毎に一喜一憂するのもなんか疲れるなぁというのがあるので、今回は思い切って感覚でいくこととしました。
思えば、先日の流山ロードレースや丹沢湖マラソンは目標タイムを決めずに感覚で走ったし、ウルトラマラソンも感覚で走っている。結構フルマラソン以外は感覚で走って上手く行っていることが多いのに、何故かフルマラソンだけはペースを決めて走っていた。
そんな経緯もあるので、フルマラソンも感覚で行った方が良いのではということで。
このブログを書いている1/22(木)時点で、痛い所もないし、ここまでのトレーニングの疲労がグッと抜けてくれればいい感じでスタートラインに立てるのではないかと思います。
この先のランニングスケジュールとしては、
- 1/22(木)：通勤ラン10km
- 1/23(金)：通勤ラン7km
- 1/24(土)：休養
- 1/25(日)：館山若潮マラソン
こんな感じでいこうと思う。
前日まで仕事で、当日の3時～4時に出発し会場へ向かう・・・という感じ。
いよいよ本番が近づいて来ました。しっかりと睡眠をとって回復させていきたいと思います。
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