10kmジョグとアクアラインマラソン後の回復状況

11/15(金)、楽しかったアクアラインマラソンから5日経過。

気持ち的には20km位ジョグしたい気持ちでしたが、筋肉痛がないものの体の疲労感がありありで感覚的に良くなかったことや雨が降り始めたことから走り始めて早々に10kmに変更しました(;^_^A

アクアラインマラソンを走った疲労というのもありますが、アクアラインマラソン3週間前から欠勤の穴埋めで週1回しか休日がなかったというのが疲労がある主原因かなと思います。

まぁこの辺りは上手く帳尻を合わせて、折り合いを付けてやっていかないと仕方がない所なので今後もそんな感じでやっていこうと思います。

そんな感じで、少し体が重たい中でやった10kmジョグ、振り返っていきたいと思います。

11/15(金)ランニング結果

この日は朝から雨予報。

朝起きると雨が上がっていて、しかも天気は午後に向かうにつれて回復傾向にもあったので、もう降らないことを期待して走り出しましたが家を出て数分で雨が降り出す雨男っぷり(;^_^A

その後もシトシト雨は降り続き、体も重いことから10kmで切り上げました。

計画では20km位走りたい所でした。というのも、アクアラインマラソンは距離走のような感覚で走ったはずなので、ベストタイムを狙った時程はダメージは残らないだろうという皮算用があったから。

でも、やっぱりしっかりダメージはあるようです。おそるべしアクアライン。

いつもこういう時に無理やり根性で計画通りやらないから走力が伸びないのでは？

という自問自答をしてしまいますが、僕の中では故障をしないことが走力を伸ばすこと以上に重要だし、日々コンスタントに走れることで、日々の生活も楽しくなるのでそっち優先で取り組んでおります。

この辺りは終わらない自問自答のような感じですが、ひとつしかない自分の体なので、大事にしつつもこき使って、寿命まで使い切っていこうと考えております(なんか話が大きくなった件w)

体の回復状況

アクアラインマラソンから5日経過した体の状況はというと。

• 明らかにわかる筋肉痛はハムストリングス。他はそこまでなし。
• 上記の筋肉痛は火曜日まで継続。水曜日には消失。
• ランニングは水曜日から再開。通勤ランで往復10km。
• 眠気と食欲がすごい状態

上記のような状況で、水曜日・木曜日と通勤ランして、金曜日は休日で10km。

脚のどこが痛いとかはないものの、疲労感が少し残っていて感覚的に気持ちよく走れない感じ。あと1～2日位で完全に良くなるかなぁという見込み。

しばらくは体調等、気を配りながらボチボチと走って行きたいと思います。

いや、それにしても通勤ランで夜に黙々と走っていると、アクアラインマラソンはお祭りだったんだなぁと思います。本当に楽しかった。また大会を楽しめるように体作りをコツコツとやっていきたい。

次の大会は12月のはだの水無川マラソン(ハーフ)。

業なのか何なのか、坂のある大会が好きになる病を抱えているのか、気が付くと坂ばかりの大会にエントリーしている・・・・(;^_^A

土台作りの最中でスピード系はあまり着手出来ておりませんが、その日の全力で挑んできたいと考えております。途中、丹沢の山々も眺められるので、それも楽しみです。

しばらくはアクアラインマラソンロスに浸りつつ、ボチボチやっていこうと思います。