横浜マラソンに向けての特訓、終了！

7月から、フルマラソン3時間15分切りプロジェクト「オペレーション0315」としてやってきたトレーニング(前回の様子はこちらです)、10/23(日)に無事終了しました！

ここにきて、

「3時間15分、切れるのか？？」

という不安や、

「これだけしっかり期間をかけてフルマラソン走るのは初めて。イケそう！」

という期待が入り混じる、複雑な心境です。

毎週1～2回やるポイント練習を積み重ねていくにつれて、どんどん走れるようになっていくのは楽しいのですが「回復」を意識しないとあっと言う間に疲労が積み重なる感じがあり、9月と10月はポイント練を回避することも何度かありました。

「回復」も込みで練習だと思うので、練習と休養のさじ加減は課題です。

そんな課題もありつつですが、どうにか故障も不調もなくここまで来れたのが良かったです。

最後の特訓内容、振り返りをしていきたいと思います。

10/23(日)特訓内容

いい感じで走れました！

7月から、5～10kmの距離で、レースペース(4:35/km)より速いペースで何度も走ってきました。

本番は、レースペースが遅く感じるくらいで前半走れるといいなと思います。

久しぶりにクラウドフラッシュで走りましたが、薄めのソールで反発力の強いシューズでスピードに乗ってガンガンイケる感じは楽しいのですが翌日のダメージがなかなかのものでした。

もう大会まではジョグでつないでいくだけ(正確に言うと10/28(金)に2000mだけ4:15/km位のペースでパーッと走る予定です)なので、のんびり回復させていきたいと思います。

大会要項を読む

大会要項をしっかり読みました。

と言うのも、春に参加したウルトラマラソンの大会で、

• 感染症対策とかで受付時に色々見せるものがあったり、
• 会場の動線など細かく決められていること

これらの影響で、コロナ騒ぎになる前と同じような感覚で会場入りすると結構スタートまで余裕がない事態になってバタバタすることが多かったからです。

事前に把握しておけば、当日に「なんじゃこりゃ！やべぇ。スタートに間に合わねぇ！」ってならずに済むので安心です。

後は、トイレの位置ですね。

スタートブロックに入る前に空っぽにしておきたいと思います(これ重要)。

給水テーブルも、ゼッケンに記載された色のテーブルで取るように書いてありました。

これも、スタートして前半は給水スルーすることが多いですが走りながらテーブルを見てどんな感じなのか見て行こうと思います。

10/24(月)からは、回復に徹する

最後のポイント練も終えて、後は横浜マラソン当日までジョグでつなぐのみです。

予定では、

10/24(月)と10/29(土)は走らない日にして、他の日をジョグにするつもりです。

悪天候や疲労の抜け具合が良くない場合は、さらに走らない日を増やしていこうと考えております。

7月から準備してきた横浜マラソンも、ついに直前となりました。

元気にスタートラインに立てるように、最終調整をしっかりやっていこうと思います。