2024年10月ランニング振り返り

一気に涼しくなってきて、ようやく運動しやすい時期になったなぁと実感した10月。

早朝なんかは肌寒く感じる日もありました。

9月から「とにかくゆっくりじっくりと走り込みをして、月間走行距離で300～350km達成する」ということを目標として取り組んでいます。

この「月間走行距離300～350km」という距離。

今までのトレーニング記録を振り返ると月に300km以上をコンスタントに走れている状態ならば、フルマラソン対策のトレーニングをするにしても、ウルトラマラソン対策をするにしても、移行がスムーズに出来る、僕にとっていわば「土台」のようなもの。

今年はこの土台が少し崩れてしまっている感があるので、9月から11月までは土台作りの期間と定めてじっくりと走って行くこととしました。

そんな土台作りの期間である、10月の振り返りを書いていきたいと思います。

月間走行距離：365km

365km走れ、思った以上に走れてビックリ。

基本的には、呼吸の乱れないペースでゆっくり長くを意識して走りました。2回足柄峠走をやったのが、その中でもトレーニングとして良いアクセントになってないかなと期待しております。

月の後半からは、仕事がナニでアレで日曜日しか休めなくなった為少し走る量が落ちてしまいましたが、まぁ仕方なし。

仕事の疲労もランの疲労も、同じ疲労だと考えているので、仕事で疲労している時にあまりランで追い込みすぎるのも良くない気もするのでまぁいいかと。

11月のアクアラインマラソン直前までこの勤務ペースが続く予定なので、体調に気を付けつつ過ごしていきたい。

トピックスは下記のような感じ。

それぞれ、振り返っていきたいと思います。

毎度のことですが、今年もチャレンジ富士五湖にエントリー。

「4LAKESか、5LAKESか？」問題も若干自分の中で上がりましたが(現状を見ると4LAKESが妥当だと思う)、やっぱり挑戦してみて面白い方をという気持ちが強く、結局5LAKESに。

今回は非常にありがたいことに120kmと2km増加w

以前に完走した時の感じだと、あのヨレヨレの状態で2km追加トッピングとか、〇ねるんですけど・・・(;^_^A

当日も、当日までの準備も楽しんで準備出来たらと思います。

元々エントリーする気はなかったものの、奥さんがエントリーしたいと言い出し、応援に行くなら自分もやっぱり走ろうか・・・・と言う感じでエントリー。

11月までは「土台作りの期間」なので、そんなにスピード上げて走るトレーニングをしてない中での12月のハーフマラソン。

その時走れる上限のペースで、丹沢の山々を眺めつつ走りたいと思います。

10月の目玉と言っても過言ではないトレーニング。

僕の主観だらけの考えになりますが、強い脚作りにはジョグと足柄峠走のコンボが一番効くと思います。しかも、歩かずにてっぺんまで登り切ることで、かなり心肺も追い込めて一回で脚作りと心肺への刺激も入れられるお得な感じ。しかも景色も良いし最高です。

そんなハイリスク・ハイリターンなトレーニングを2回やり、アクアラインマラソンの坂道にもめげない脚を作れたかなぁと期待しております。

ゴーストマックスが走行距離600kmを超えてきました。

「ちょっとソールが分厚すぎて、ペース上げるともたつく感じがあるなぁ」と思う時もありましたが、最近は流しをしていても好感触。ゆるジョグ専用機かと思いきや、結構汎用性あるなぁと印象が変わってきております。

4月に履き潰れてきたジョグシューズを処分して以来、購入していないので現在ジョグシューズはこのゴーストマックスとグリセリン21の2足体制。

そうなると自ずと履く頻度が上がるので、どんどんアウトソールがすり減っているような気がしますが(他のブルックスのモデルと比べると耐久性がイマイチかも)、気にせずジョグの相棒としてガンガン履いていきたいと思います。

「ゆっくり長く」走ることを意識して距離を踏んできた10月。

11月も大きな流れとしては変えません。11月も順調にこの流れで距離を踏めれば3か月連続で月間300km越え。4月以降、途切れていた月間300kmペースに復帰したと言っていい状況になってきます。

まずはそこを重視して取り組んでいくことと、11月はちばアクアラインマラソンもあります。

初フルで走った思い出のある大会。確か、2012年、2014年、2018年と参加しているように記憶しており、すごい賑やかで楽しい大会だった。

楽しむ所は思い切り楽しみつつ、でもペースは間違っても突っ込むとかはせず、速く走っても距離走ペース(5:10～5:40/km)あたりで巡航していくようにしたい(自分にひたすら言い聞かせている件)。

そんな感じで、11月も故障しないよう気を配りつつ、楽しんで走っていきたい。