軽い熱中症から復活し、ランニング再開。

先週の日曜日のランニングで軽い熱中症になってしまい、8/7～8/9の3日間は完全休養。

体の症状(頭痛等)は翌日には良くなりましたが、自覚症状の他にもダメージがあるかもしれないと思い、多めに休みました。

8/10(木)からランニングを再開しましたが、まだまだ「要注意期間」と思って慎重に慎重に再開していきたいと思います。

それにしても、大会でもない、ポイント練でもない、普段のジョグでああなってしまったので少ししょんぼりしてしまいますが、なってしまったものは仕方ない。しっかりとその時の事も振り返りして、楽しんで走っていこうと思います。

8/10(木)よりラン再開

少ししょんぼりしたお休み期間を経て、8/10(木)よりランニング再開しました！

通勤ランで、3パターン(往復7km、10km、15km)のうちの一番短い距離から再開し、体の反応を見ながら元のペースに戻していこうと思います。

以前学生時代に熱中症になった際、体調が回復するのに長い時間を要してしまったことがありました。その時は頭痛・吐き気等の症状が治まった後も、疲れやすかったり、筋肉の痙攣が起こりやすかったりと不調に悩まされました。その時のこともあるので、慎重に体調を確認しながら走ることを再開していこうと思います。

8/10(木)ランニング結果

今日の帰宅ラン。
日曜日に暑さでノビてしまって、回復の為3日休んだので体はかなり軽くなっておりました😊
やっぱ走るのは気持ちいい！最高でした。#ランニング pic.twitter.com/7wnjM6PTKb

— こばすけ (@kobasuke_ricky) August 10, 2023

走ってみた感じ、そんなに悪い感じはしなかったです。

それよりも、たった3日走らなかっただけなのですが、随分久しぶりに走った感じがして新鮮な気持ちで走れました。

8/11(金)ランニング結果

8/11(金)は仕事お休みだったので、長い距離、もしくは速いペースでパーッと走りたかったですが病み上がりの体で無理は禁物なので、ほどほどの距離にしておきました。

ロードと不整地をジョグして、大きな問題はないかなという感じ。

とりあえず、軽く走る分には問題なさそうなので、一安心でした。走ることは日々の気分転換になっているので、軽く走れるだけでかなり大きいです。

そんな風に「軽く走れるだけでいい」と思う反面、10月のしまだ大井川マラソンに向けての準備が今回の軽い熱中症事件でかなり後ろにずれてしまいました。

うーむ。

しまだ大井川マラソンに向けての準備が・・・

「皮肉なものだなぁ・・・」

と熱中症になった時思ったのが、「2023年秋のフルマラソンに向けてのトレーニング方向性」という記事をアップした直後に軽い熱中症になってしまったこと。

10月のしまだ大井川マラソンでは、ガチガチにタイムを狙いに行くというトーンではやらない予定でしたが、それなりに準備をして挑むつもりでおり、そのトレーニングを開始しようと思っていたのが、8/11(金)のトレーニングからでした。

熱中症になってしまった影響でトレーニングの開始が後ろにズレてしまいましたが、元気に走れることが何より大事だと思っているので、これは仕方ない。

まずは、体調の完全回復を最優先にやっていきたいと思います。