8/6(日)、20km走る予定でしたが、暑さでノビてしまい撤退しました！
いやー、ちょっとアレな感じになってしまいましたが、なってしまったものは仕方ない。
これは、多分軽度の熱中症。
意地になって走らなかったことだけが救いですが、ちょっと連日の暑さで予定していたトレーニングも積めていないし、それに加えてこんな感じで体調悪くなっているというのは宜しくない。
体調悪くなってしまうと、楽しいも何もないですからねぇ。
せっかくの日曜日だというのに、ラン後は頭痛を抱えながら昼寝をして回復に努めて、夜も早めに寝ました。
そんなちょっぴり残念なランとなってしまいましたが、振り返っていきたいと思います。
8/6(日)ランニング結果
【8/6(日)ランニング結果】
- 13kmジョグ：1時間28分(平均ペース：6:23/km)
- シューズ：ブルックス ゴースト15
この日は20km位ジョグする予定で走り出しましたが、途中7～8kmで熱中症ぽい感じになり20km走ることは断念。日陰で休んだり、水を被ったり、給水しながら、どうにかこうにか家へ戻りました。
家に戻ってから、OS-1を飲み、体を冷やして、たくさん眠って、それでもナイター中継を見ている時はまだ頭が痛かった(ベイスターズの負けが続いているのもあると思うがw)。
うーん。なんだこれ。熱中症ですねぇ。
考えられる要因としては、
- 前日寝るのが遅かった(AM12:00位)
- 走り出すのがAM7:00頃と陽が昇ってからだった
- 先週の足柄峠走から、喉が渇く感覚が治らず、時々頭が痛い時もあった
「これが原因！」と1個に断定することは出来ませんが、僕の感覚だと3つめの足柄峠走で熱中症気味になって、日常生活には支障ないレベルに回復しているものの、走るにはまだ完全回復していない状態で通勤ラン等していたことで、知覚しないレベルで脱水に近い状態で過ごしていて、この日にドンと来たのかなと推測しております。喉が渇いて夜に目が覚めることも何度かありましたし。
他にも走る時間帯や睡眠時間の問題もあるとは思いますが・・・。
それにしても、今年の暑さはすごい。
今まで走っていて、普通にジョグしていてこんな風になることはなかったように思います。
元々そこまで暑さに強いタイプではないように思うので、この気候の中で上手くトレーニングを積めるように、そして楽しく走れるように工夫をしていきたいと思います。
具体的には、
- 休日の走る時間帯をもっと早く(しっかり早起きして5時台から走る。4時台でも良し。それが無理ならば夜間。)
- 平日の通勤ランで距離を追いすぎない(今年は通勤ランで例年よりも距離を追っていました)
- ランニング中、掛け水や給水をより意識する
- 走った後に頭痛がする時は「熱中症になった」と解釈して、休養をしっかり取る
気候と折り合いをつけていくのもアウトドアスポーツの醍醐味ということで、こういう工夫も楽しんでいきたいと思います。
コメント