【30km走】湘南平へランニング。

8/28(日)、「オペレーション0315」特訓として湘南平へランニングしてきました！

前回は、寝ている時に鬼攣りしたふくらはぎの状態を考慮して控えめにしましたがこの日はもう大丈夫だろうということで、しっかりスピードも上げて走ってきました。

そんな8/28(日)のトレーニング、振り返っていきたいと思います。

8/28(日)特訓内容

当初の予定は、足柄峠で峠走の予定でした。

だったのですが・・・・

雨！！

最近日曜日の雨多いですねぇ。

お昼位から止むとのことでしたので、予定を変更しました。

雨につき、またも予定変更

「とにかく坂！坂を走ろう！！」

足柄峠走をおあずけ食らい続け、坂バカと化した僕の願いをかなえられる近場のランスポットは・・・・

！

「そうだ、湘南平行こう。」

行先は、湘南平に決定しました！

変更後のメニュー

変更後のメニューは、

「湘南平まで往復30km走。～途中坂登り・下りと行き3km、帰り3kmのペースアップを添えて」

これに決定しました。

メニューの詳細は、こんな感じです。

結果

結果は、

行きのペースアップする所は(4:35/km)、10月の横浜マラソンで予定しているレースペースです。

現状で余裕を持ってスピードを出せるかやってみましたが、マラソンでずっと保てる程の余裕はなかったですが、3kmならば余裕だったので良かったです。

これからのトレーニングでどう調整していくかだと思います。

帰りのペースアップする所は(4:15/km)、ハーフマラソン位のペースを想定しました。

スピードを上げる系のトレーニング不足か、はたまた走ってきた疲労の影響か、こちらはアップアップでした。

概ね設定通りやることが出来たので、良しとします！

最近ジョグシューズを履くことが多かったので、ハイペリオンテンポの反発性と軽さに驚きました。

シューズもしっかり履き分けて、変化をつけて行くのも大事だと改めて思いました。

脚の調子

先週の日曜日、寝ている時に激攣りしてパンパンになったふくらはぎは、もうすっかり良くなりました。

ふくらはぎは、学生の頃に何度か肉離れしているのでトラウマなんですよね。

この日の30kmも無事やることが出来たので、良かったです。

ケアをしっかりするのと休養を入れながら、これからもやっていきたいと思います。

これから

8月のポイント練習を全て終了しました。

9月は、横浜マラソンで3時間15分切りを達成するには一番大切な時期になると思うので気合い入れていきたいと思います！

足柄峠走が延期・延期になっているので、日曜日が良い天気だったら第一優先で足柄峠走をしてきたいと思います。

【おまけ】ベイスターズ連敗・・・僕のせいか！？

ベイスターズファンの人と話すと高確率で言われるこのセリフ。

「俺がさ、ハマスタ行くとベイスターズ必ず負けるんだよ」

僕も結構よく言っている気がします。

8/26(金)、久しぶりのハマスタを満喫してきたのですが、そのカードはまさかの３連敗(涙)

僕も8/26(金)の試合の感想は「村上やべえ」しかなかったのですが、その後の２試合も大暴れ。

もうね、、、手付けられないっすよ・・・。

これも僕がハマスタ行ったせいなのか。

変な謎ジンクスを確信してないで、信じてベイスターズの試合を見て行こうと思います！