9月・・・・いい感じで距離を踏めてきた・・・と思ったら中旬に胃腸炎でダウン。
体重は激減し、9/10(木)に胃腸炎を発症して、違和感なしで生活できるレベルにまで回復するのに10日かかった体たらく。ランニングは胃腸炎がひどい期間は当然休み。体調の回復具合を見て少しづつジョグをしましたが、なんかお腹がチリチリする感じが続いて9/21(月)頃からそういうのがなくなり快適に走れるようになりました。
まぁ本当7月からの仕事のドタバタや週6労働が効きましたね・・・(遠い目)。中間管理職の悲哀をこれでもかと味わった。そんなドタバタも9月中旬に終わり、平常運転に戻り、体調も平常運転に戻った今日この頃。
しかし・・・ビビるレベルでの体力低下と体重激減(ベスト体重から6kg減・・・)。
まぁ、体重も体力もボチボチ戻していくしかないよね・・・という所で9月は終了。
そんな感じで、胃腸炎でガチで涙目。他も色々涙目だったけど、まぁ色々落ち着いてきたなという9月だった。ゆるりと振り返っていきたいと思います。
月間走行距離：235km
走行距離は235km。かなり低調な数字となりましたが、前述の通り胃腸炎だったので仕方ないという所。ただ、プラスに捉えれば脚を休めることも出来たので、なってしまったものは仕方ないので良きに捉えておこうと思います。
今月の筋トレ
腹筋ローラー、腕立て伏せ、スクワットをそれぞれ合計420回。
9月は胃腸炎になって、筋トレのお休みが長くなってしまったのが効いてしまい、いつもの半分位の量になってしまいました。
後、ひとつ変えたのが以前はなるべく毎日やることにしていましたが、仕事休みの日は筋トレをお休みにすることとしました。理由としては、お休みの日はランニングの量が多くなることと、家の掃除をしっかりしたいからという所。
なので、今後は週5回のペースで筋トレはやっていこうと思います。
トピックス
今月のトピックスは、下記の通り。
- 野辺山ウルトラマラソン以来の30kmジョグ
- いい感じでトレーニング出来ていたのに、嗚呼、胃腸炎発症
- 焦りのヤビツ峠走
この３つ。それぞれ振り返っていきたいと思います。
野辺山ウルトラマラソン以来の30kmジョグ
野辺山ウルトラマラソンで故障していた前脛骨筋に痛みが出て、それ以降は距離もスピードも抑えてリハビリ期間としていましたが、そろそろ大丈夫なんじゃね・・・？ということで30kmジョグ。
休憩も多く挟みながらですが、問題なく走ることが出来て一安心・・・・ここからペース走とかやっていこうかなぁという感じだったのですが(;^_^A
いい感じでトレーニング出来ていたのに、嗚呼、胃腸炎発症
9/10(木)の午後。仕事中になんかお腹に違和感。
仕事が終わり、気持ちが切れると同時に漫☆画太郎の漫画に出てくるゲ〇と下〇が止まらないおっさんの如くなってしまい、便器の上でビニール袋を持って、上から下からの猛攻に一晩耐え抜くという荒行を敢行した。
翌日はさすがに仕事無理だろということで病欠。14年ぶりの病欠だったw
土曜日からは違和感あったりメシ食えなかったりあるけど、とりあえず出るものが止まらないとかそういう制御不能の状態じゃないので出勤。どうにかこうにか日々をやりすごし、9/18(金)位からジョグ再開。走ると胃がチリチリしたり、気持ち悪くなったりすることもありましたが、9/21(月)位には違和感なく走れるまでに回復。
今回のことで、改めて健康って大事・・・・と思いました。
今後も仕事とかでバタバタすることはあるだろうけど、なんとか体調崩さないように上手く立ち回れるようにしないとなぁ。
焦りのヤビツ峠走
そんな感じで胃腸炎から回復し、時期尚早か・・・という思いもありつつ、奥さんが行くというので9/27(日)にヤビツ峠走へ。
名古木交差点を超えて少し斜度が上がってくると尋常じゃなくキツイ！
「こ・・・これは、無理なんじゃないか」
「耐えていれば、慣れるというか、イケるんじゃないか」
「いや、これ明らかに胃腸炎の影響で体力落ちているから、無理する意味なくね」
色々逡巡し逡巡し、蓑毛で折り返すことに。
結果は、こんな感じ。
中途半端になってしまいましたが、これでも翌日筋肉痛が出たのでこの日の僕には十分な負荷だったのだと思います。
なんか思ったようにトレーニング出来ていない焦りもあって、やれるのかという不安もありつつヤビツ峠走に挑みましたが、焦ってやるのは良くないなという当たり前の感想を得ることとなりました(;^_^A
ちゃんとジョグをやれるようになってから高負荷トレーニングはやらないとダメですね。
また10月にリトライしようと思います。
まとめ
そんな感じで、胃腸炎に振り回された、振り返ってみれば笑っちゃう9月でした。
ドタバタしていた仕事も落ち着いたし、週6勤務も終わったし、体調も戻ってきたしで、ここから体力も体重も戻していきたいと思います。
10月は手賀沼ハーフマラソンもあるので、体力の戻り具合と相談しながらにはなりますがスピード系のトレーニングも入れていきたいし、峠走も少なくとも1回はやりたいなという所。
そんな感じで、10月もゆるゆるとやっていきたい。
コメント