8月の初めは暑すぎて暑すぎてどうなるかと思ったけど、なんか終わってみれば「今年の夏の暑さはマシだった気がする・・・」などと思っている都合のいい我が脳みそ。
夏は好きだが、暑さに弱い僕にとって夏は鬼門。毎年調子を落とす。加えて今年は職場のトラブルが火を噴いて週6勤務。
仕事も趣味も無理なく、細く長くということを考えつつ、どちらもほどほどにやっとけと言う感じで過ごしました・・・・！
振り返ると、火祭りロードレース出たり色々やってたけど、体感としては一瞬で8月は終わった感じ(;^_^A
そんな感じの8月だったけど、想像より距離も踏めたし、痛めた脚の状態も良くなってきた感じもあった。仕事のトラブルも収束が見えてきて、なんだか見通しが色々明るくなってきた。
まぁ、見通しがどうであれ、やることをコツコツとやっていくだけ。
仕事も、暮らしも、趣味も、自分のコントロールできることにのみ集中・・・！！
そんな感じでストア派哲学ちっくなフレーズをマントラの如く脳内で唱え続けた8月のランニング、振り返っていきたいと思います。
月間走行距離：304km
ジョグを中心にコツコツと走れました。
月の後半に、ルナサンダル履いて走ると脛の違和感や痛みが出にくいことに気付いてからはルナサンダル一択になり、ゼロドロップのアルトラのエスカランテ5を買って、ぶっつけ本番で火祭りロードレースに出た・・・というのが大きなトピックス。
なんか、何年かに一度起こる故障からのゼロドロップシューズへの回帰。
毎回「サンダルやファイブフィンガーズでウルトラはキツい」とシューズに戻っていますが、今回初めてアルトラに挑戦。かなり気に入りました。
そんな感じで、愛用していたブルックスの厚底化で若干シューズ難民化していたのも、アルトラで解決の方向へ。そして、脛の違和感もサンダルやアルトラなどのゼロドロップが解決の方向へ・・・と、なんかいい感じの予感満載で終えた8月でした。
筋トレ
今月も腹筋ローラー、腕立て伏せ、スクワットを1日に各30回。
今月は各種合計810回となりました。
毎日やらなくなった理由は、仕事の疲れや暑さによる疲労を考慮してお休みにしたといった所です。
習慣として定着させる為に、ここまで強引にでも毎日やるようにしてきましたが、体の状況も考慮して、平日の朝実施、休日は筋トレお休みの流れにしようかなと思案中。
休日はランニングも多めにやるし、ランニングの後に家の拭き掃除もしたいので、筋トレを休みにした方がなんか負荷的にいいんですよねぇ。
トピックス
- ちょっと攻めたヤビツ峠走
- アルトラ エスカランテ5購入
- 火祭りロードレース
- 定着してきた朝ラン
トピックスとしては、こんな感じ。
それぞれ、振り返っていきたいと思います。
ちょっと攻めたヤビツ峠走
7月に峠走した際は、登りも下りもかなりペースをゆっくりにして走りましたが、今回はそれよりも負荷を上げて、火祭りロードレースでどれくらい出力を上げても大丈夫かテストのような感じで走りました。
結果、翌日は結構な筋肉痛となりましたが、致命的なダメージは負わず一安心。
この峠走である程度走れたことが、火祭りロードレースに繋がっていったように感じました。
アルトラ エスカランテ5購入
4月のチャレンジ富士五湖で故障して以来、どうも決戦シューズのハイペリオン3が僕にはオーバースペック・・・というか暴れ馬すぎるというか・・・という懸念が発生。
何度かジョグで履いてみたりもしたけど、やっぱり暴れ馬すぎる印象が拭えない。
後は、厚底過ぎて、前への誘導が強い。
この機能のおかげでフルもウルトラも自己ベストが出たとは思うけど、その代償が故障というのは笑えない。
それならば、愛用しているブルックスで代替となるものはないか・・・と探しましたが、どのシューズも厚底化している(やっぱりハイペリオンテンポが僕のベストシューズだった)。
何度トライしても、厚底は合わない。
これは、別のメーカーも検討するフェーズですな・・・と思っていた所で、ルナサンダルでジョグしていたら、故障した脛に違和感が出にくいということに気付き、これはゼロドロップならいいんじゃね？ということで、アルトラを購入。
エスカランテレーサーの後継種のバニッシュパルスと悩んだけど、エスカランテの方がゆっくりペースにも合いそうな雰囲気も感じたので、エスカランテ5をチョイス。
履いた感じも良かったので、ぶっつけ本番で火祭りロードレースに出走。結果、良い感じで走れました。
やっぱりゼロドロップのシューズが今の僕の脛事情にはいいみたい。
多分、ドロップの高低差とか、ロッカー形状で前へ誘導されるのが脛に負荷がかかるのかなと推測しております・・・・。
そんな感じで、ちょっとシューズ難民化してましたが、良い感じのシューズに出会えました。しかも思ったよりスピードも出しやすい(ハイペリオン3とかには敵いませんが。そりゃそうか)。
ただ・・・やっぱりソールは薄いので、これでフル、ウルトラと行くには鍛えにゃイカンという感じ(;^_^A
ただ、脛をあまり気にせずに走れるようになったのは、本当に良かった！
火祭りロードレース
出走する前に想定していたタイムより、はるかにいいタイムでビックリ。
しかも懸案事項の脛も問題なく走れて、今後に向けてかなり明るい材料となりました。
それにしても、5月の野辺山ウルトラマラソンではDNFでゴール出来なかったので、ゴールした時は「あぁ、やっぱりゴール出来るっていいなぁ」としみじみ思いました。
奥さんは昨年に続いて入賞で、美味しいトマトをゲット。昨年はとうもろこし、今年はトマトと、うれしい賞品でした。
定着してきた朝ラン
7月から暑さ対策の一環で通勤ランを止めて、出社前の早朝に走る形に変更。
これ、4時に起きるので眠さとか結構キツいかなと思いましたが、そうでなくてもブログ書くために4時30分に起きていたからあまり影響はありませんでした(;^_^A
通勤ランを止めて、朝ランにしたことのメリットは、
- 自転車通勤になるから、運動量が増える。
- 自転車通勤になるから、朝の家を出る時間を少し遅めに出来る。
- 仕事からの帰宅が早くなるので、夜ゆっくり過ごせるようになった。寝つきも良くなった気がする。
- 洗濯物が減った
反対にデメリットは、
- 朝ブログを書く時間がなくなったので、ブログの更新頻度が落ちた
これに関しては、本当朝ランにして良かったと思いました。
ブログを書く時間が減ってしまいましたが、まぁネタ切れになったりすることもあるし、あくまで細く長く続けていく趣味なので、こんな感じでも良いのかなと思っています。
一日の流れとして、すごくこの早朝ランは気に入りました！
冬は寒くなるので、色々アレかもしれませんが、冬もこのスタイルでやってみようと思います。
まとめ
そんなこんなで、仕事でバタバタしていたり、暑さでノビてしまったり、これまで10年以上継続していた通勤ランを早朝ランに切り替えたりと、結構色々あった8月でした。
8月は「暮らしの中にランをどう無理なく組み込むか」をよく考えました。
通勤ランを止めて、早朝ランにしたことで、一日の時間割がかなり変わりました。今の所一日をゆったりと過ごせるようになった感じがしてかなり気に入っております。
そして、猛暑や仕事のバタバタで思うように走れないことで、そんな中でも細く長く続けていくことも考えました。特に8月は予定より短い距離で切り上げて昼寝したり、ゆっくり過ごしたりして、自分の体を良い状態に保つことを優先しました。
まぁ本当、体はひとつしかないし、ランだけやってればいい訳でもないし、嫌だと言いつつも仕事だってちゃんと責務が全うしないとだし、本だって読みたいし、他もやりたいこともあるし、家のこともある。そうやって考えていくと、どれも100%やりきるなんてのは僕には無理だし、力配分もその時その時で変わっていくと思う。でも、どれも生きていく上で大事にしたいことだから、ゼロにはしたくないので、「細く長く」という戦略が大事になってくる。
限られた時間の中で、限られた自分の力をどこに振り分けていくか。
こう書くとなんか硬い感じですが、まぁ肩の力抜いて、適当に、良い塩梅でやっていきましょうやってこと。
結構ランニング以外のことでバタバタしてて、思うように走れなかったけど、暮らしの中のランニング・・・とか、とりあえず細く長くランニングを続ける・・・というようなことを多く考えた月でした。
いつかは加齢とかの影響で、大会だって今のようには出れなくなるだろうし、体力的な面だけでなく、大会とかもういいか！ってなる可能性だってある(最近奥さんと大会仕舞い(大会に出る回数を減らすこと。今もかなり減らしている最中)についてよく話します)。
でも、走ること自体は楽しいし、体が許す限りは続けていきたい。
正直ランどころではないくらい、仕事でバタバタしてて、特に中旬位までは走っている最中も仕事のことが頭の中でグルグルしているような体たらくでしたが、なんだかランニングのことについてもたくさん考えた8月でした。
なんか、今までにない感じの、振り返れば面白い一か月でした。
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