それにしても、全然走れなかったなぁ・・・・
これが、5月を一番象徴する一言。
5/10(日)までは完全休養し、野辺山ウルトラマラソンに出走出来るかテストラン。
ここで違和感なしで走れたことで出走を決意するも、「出走して本当にいいのか？大丈夫なのか？」という疑念を最後まで持ちながらの出走し、結果前半で故障個所の痛み再発で残念ながらDNF。
そもそも出走してはダメでした。
そんな感じで、自分の判断ミスを反省しつつも、月末にはリハビリウォークからリハビリジョグに移行出来て、ようやく日々にランニングが戻ってきたという感じ。
そんな感じで過ごした先月は、近年稀に見る少ない走行距離となってしまいました(;^_^A
まぁ故障しているし、仕方ないよね・・・ということで振り返っていきたいと思います。
月間走行距離：108km(ウォーク40km含む)
5月は前述の通り、ものすごく少ない走行距離となってしまいました。
おそらく2020年あたりに大腿四頭筋を故障した時に月間走行距離100km台だったことがあった気がするので、それ以来の100km台。まぁでも故障したら休まにゃだし、これは仕方がない。
月末にはリハビリジョグを開始することも出来たので、ここから焦らず土台を作り直していきたい。
筋トレ
今月も、腕立て伏せ・腹筋ローラー・スクワットを各30回を毎朝実施。
あ、野辺山ウルトラマラソンの当日はもちろんお休みしましたので各種目900回ずつやりました。
昨年の10月から始めて、腕立て伏せだけ連続で30回出来なかったのですが、今月の中旬から30回連続でやることにトライした所、どうにか出来たのでそこからは毎朝腕立て伏せも30回連続で実施。
それにしても、人間やっていれば出来るようになるもんですね・・・超絶もやしっ子なので、この変化には驚きました。
結構この変化はうれしかった！
5月トピックス
5月のトピックスは下記。
- 長引く故障・・・
- 野辺山ウルトラマラソン、DNF
- 富士山マラソン、エントリー
- リハビリ開始
それぞれ振り返っていきたいと思います。
長引く故障・・・
なんだかんだで、野辺山も完走出来て、その後もジョグ出来て、
「俺、神経質すぎなんだよ～！大丈夫だったじゃん～！！」
などと思う未来を妄想していましたが、現実はそんなに甘いもんじゃなかった(;^_^A
野辺山の一週間前に違和感ナシで10kmジョグ出来たけど、野辺山本番では15km過ぎから違和感が出て、やがて痛みに。それがきっかけで再び10日完全休養。
月末からようやくリハビリウォークとジョグを再開出来た・・・という感じ。
現状も違和感が出ることはあるので、再発に注意しながらリハビリをやっていきたいと思う。
それにしても今回は脛が腫れてしまう所まで行ってしまったので、回復に時間を要しています。10年以上走っていますが、ここまでかかっているのは初めて。そりゃおっさんになっているから、回復も時間かかるよなぁ。
焦らずに、じっくりとやっていきたいと思います。
野辺山ウルトラマラソン、DNF
一年で一番大事にしている僕的ランニング行事の野辺山ウルトラマラソンは、残念ながら34kmの稲子湯でDNFとなりました。
やっぱり、故障からぶっつけ本番で走れるなんて甘い事ないなぁと痛感。
特に今回は脛が目視ではっきりわかるレベルで腫れる故障を大会一か月前にしてしまったし、そこからリハビリを経ずに大会に出た。大会に出たいという一心でそういう選択をしたけど、やっぱり故障したらリハビリをして、しっかり走れるように戻すという工程を経ないとダメだなと思いました。
結果、DNFだし、途中から故障した所も痛くなって、ランニングへの復帰も遅くなる。
今年は大会に出ちゃいけない状況だったなと猛省。
こういう時は潔くDNSを選択だなという教訓を得た、2026年の野辺山ウルトラマラソンでした。
富士山マラソン、エントリー
今年の秋シーズンのフルマラソンは、富士山マラソンに初挑戦。
コースを見るとチャレンジ富士五湖でお馴染みのコースなので、あまり初めて感はないのですがウルトラマラソンで走るのとはまた違った感じもあるだろうから楽しみです。
リハビリ開始
5/22(金)からリハビリウォークを始め、ウォークで痛みが出ない事を確認後5/29(金)からリハビリジョグを開始した。
現状としては、違和感が出る時もあるが、すぐに消失というパターンなので、特に気にしていませんが、これがずっと違和感が続いたり、痛みが出たりしたら即その日のジョグは終了とするつもり。
ペースはゆっくりペース(7:00/km前後を目安に)で、脚の状況を見つつ走れる時間を伸ばしていきたいなという所。当面速いペースは封印。スピードはある程度ジョグが出来るようになってから(月間300km位を数か月継続出来てから)と考えています。
- 日々のストレッチ、フォームローラーでのケア、アイシングの継続
- 痛みが出たら、即休養
- ゆっくり長く走る
- 焦らない
この辺りを念頭に置いて、じっくりとやっていきたい。
まとめ
そんな感じで、出走したいと無理やり出走し、「そらそうよ」という結果となった野辺山ウルトラマラソンだったり、なかなか思うように回復しない中でようやく月末にリハビリを再開したという5月でした。
それにしても、脚の状態を気にせずに気ままに走れることがどれだけありがたいかということを痛感した5月でした。
今も少しずつ走っているとはいえ、脚の状態には気を配りますし、スピードも制限かけていますし。
故障ってのは嫌なもんです。
まぁでも、こういう期間も長くスポーツやってりゃあることだし、そもそも故障は自己責任。
しっかり現実を受け入れて、今出来ることを楽しんでやっていきたいと思います。
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