２０２２年４月ランニング振り返り

先月のランニングを振り返っていきたいと思います。

４月の月間走行距離

４月の月間走行距離は３１６ｋｍでした。

チャレンジ富士五湖の直前は走る量を落として、大会に備えましたが肝心の大会でDNFだったのでそこまで距離を踏めずでした。

内訳　※太字は大会もしくはポイント練

・4/1(金)：OFF

・4/2(土)：通勤ラン10km　行：３ｋｍ(6:29/km)、帰：７ｋｍ(5:20/km)　シューズ：Ｏｎクラウドブーム

・4/3(日)：JOG16km(6:15/km) シューズ：On　クラウドフライヤー

・4/4(月)：OFF

・4/5(火)：通勤ラン10km　行：３ｋｍ(6:31/km)、帰：７ｋｍ(6:16/km)　シューズ：ブルックスゴースト14

・4/6(水)：通勤ラン10km　行：３ｋｍ(6:35/km)、帰：７ｋｍ(6:21/km)　シューズ：Ｏｎクラウド

・4/7(木)：通勤ラン10km　行：３ｋｍ(6:37/km)、帰：７ｋｍ(5:34/km)　シューズ：ブルックスハイペリオンテンポ

・4/8(金)：ロングジョグ57km(6:22km コンビニ休憩挟みながら)　シューズ：ブルックスゴースト14

・4/9(土)：OFF

・4/10(日)：ジョグ10km(6:48/km) シューズ：ルナサンダル

・4/11(月)：OFF

・4/12(火)：通勤ラン7km　行：3km(6:32/km)、帰：4km(6:29/km) シューズ：On　クラウドフライヤー

・4/13(水)6.5kmペース走(5:15/kmペース走)結果：34:17(5:10/km)、3.5kmジョグ　シューズ：Onクラウドブーム

・4/14(木)～4/16(土)OFF　※チャレンジ富士五湖に向けての休養

※この期間、後から思えば一回軽く走っても良かったかも。疲れが抜けすぎて前日の夜全く眠れなかった。

・4/17(日)チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン：56kmDNF　シューズ：ブルックス　ゴースト１４

・4/18(月)～4/19(火)：OFF

・4/20(水)：ウォーキング７ｋｍ　シューズ：Ｏｎクラウド

・4/21(木)ウォーキング７ｋｍ　シューズ：ブルックス　ハイペリオンテンポ

　※チャレンジ富士五湖の疲労を考慮して4/21(木)までは走らず。

・4/22(金)10kmジョグ(7:08/km) シューズ：man3dals

・4/23(土)通勤ラン10km　行：3km(6:43/km)、帰：4km(6:32/km) シューズ：On　クラウドフライヤー

・4/24(日)22kmロングジョグ(6:32/km)シューズ：ブルックス　ハイペリオンテンポ

・4/25(月)通勤ラン15km 行：3km(7:00/km)、帰：12km(6:06/km) シューズ：ブルックス　ゴースト１４

・4/26(火)：OFF

・4/27(水)ロングジョグ24km(6:30/km) シューズ：ルナサンダル

・4/28(木)通勤ラン10km　行：3km(6:39/km)、帰：4km(6:20/km) シューズ：On　クラウドフライヤー

・4/29(金)OFF

・4/30(土)通勤ラン15km 行：3km(6:30/km)、帰：12km(6:12/km) シューズ：ブルックス　ゴースト１４

振り返り

チャレンジ富士五湖の直前にロングジョグを入れたのが結果的にあまりよくなかったかも？というのがあるが、どうしてもフルを超える距離に対して不安があってやってしまった。

やるなら、3月とかにやるべきだったかなと言う感じ。

4月の大きな挑戦でもあったチャレンジ富士五湖５LAKES(118km)は、これで三回目のDNF。

挑戦そのものを見直す時かもしれないと思っています。

制限時間(15時間)に対して、僕のペースが遅すぎる。突っ込んでも潰れる。つまり力不足ということ・・・ということを突き付けられました(;^_^A

100kmのウルトラマラソンで13時間台のフィニッシュタイムが大半の僕にはハードルが高すぎましたね。

ランニングを２０１１年位から始めて、距離も踏めるようになってはきたもののもう少し踏めるようになりたい。

やっぱりそれにはジョグの量でしょうというのが僕の今思っていることです。

月の走行距離を徐々に伸ばして行ってもう少し、キャパシティを上げていきたい所です。

走行距離を伸ばすのは、一気にやると故障へまっしぐらなので焦らずいきたいと思います。

焦らず、と言いつつちょっとチャレンジ富士五湖の結果にウジウジしている自分がいます。

いくら考えた所で、もうチャレンジ富士五湖は終わったこと。

考えた所で結果が変わる訳ではありません。反省材料は出てきたのでそれを次に繋げていくのみです。

5/22(日)にある野辺山ウルトラマラソンに向けて、という意味では４月は二回50km以上のランニングを出来ているし、富士五湖ではアップダウン込みでの負荷が体にかかっているのでトレーニングとしては良いはず。

５月も野辺山ウルトラマラソン一週間前までは走り込み、ケアもしっかりやりつつ準備をしていこうと思います。

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ランナーの大敵。貧血。

僕、一度なってヘモグロビン値9.6g/dlまで下がりました(正常値は14～18g/dl)。この時は、歩道橋を登るだけで息が上がる状況になり受診したらその数値で驚きました。

その後しばらく治療をし回復し今は正常値ですが、それ以来鉄分の摂取は気をつけています。

基本は食事からなんですが、どうしても足りない部分も出てきそうなのでこのネイチャーメイドを摂っています。

貧血になると、走れない、走れないと走るのが楽しくない。

楽しいはずのランニングが楽しくないのは本当につらい経験でした。

貧血も故障もなるべく予防してランニングを継続していきたいと思います。

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