小雨の中の28kmジョグとエンデュリスレーシングショーツ購入。

ランニング

2023.11.29

11/26(日)、28kmジョグしてきました。

途中から雨が降り出して、止めるか一瞬迷いましたが止めずに走り続けて無事終了。

それにしても、随分と寒くなってきました。

今年は季節外れの暖かさが続いているような感じがありましたが、いよいよ冬突入といった感じ。

そんな11/26(日)のランニングを振り返っていきたいと思います。

11/26(日)ランニング結果

【11/26(日)ランニング結果】

この日は、11/24(金)はDNFだったもののスピードを上げて走ったので、この日は速すぎず、遅すぎず、呼吸が弾まない程度のペースを意識して走りました。

途中で寒さだったり、小雨だったり、ジワジワくるキツさを感じたりとありましたが、どうにか走り切れました。

この日困ったのは、脳内BGM。

先日プロ野球関係の動画をYoutubeで見ていたら、おすすめで出てきたドラゴンズ監督の替え歌。

うっかり聞いてしまったら、大爆笑。しかも色々ある。

タッツと残酷な立波レイのテーゼがヤバ過ぎました。

あの恐るべき言葉のチョイス、そして中毒性。

2時間半走っている間の脳内BGMはほとんど、それでした(真面目に走れとw)

先日去年のはだの丹沢水無川マラソンの前、どんなトレーニングをしていたか振り返って検証してみた所、ランニング本で提唱されている様々なペースで走っている。

具体的には、

だいたい上記のような速度帯で走っていた。

今年、あまりやっていないペースが、

この速度帯。今年・・・というか、走り始めて以来ほとんどやっていない。

このゾーン、「すごく楽でもないし、すごくキツくもない」という絶妙なゾーン。

この辺りのペースをポイント練として15～30km位で走り、さらに強固な有酸素の土台を築いていったら4:15/km以上のペースも楽に感じたり、その結果、フルマラソン3時間15分切りもより近づいてくるのではないかなどと思いました。

そんな感じで呼吸の荒れない速度帯の上限を突いていって、有酸素能力を底上げしていきたいと思います。

これで3枚目の購入となるエンデュリスレーシングショーツ。

腰回りのメッシュポケットの収納力が素晴らしすぎて愛用しております。普段走る時のスマホや鍵を入れてもヨシ、大会の時に補給食を入れてもヨシな超お気に入りのハーフパンツ。

これを履いてガシガシ走っていきたいと思います。

リンク

週末はいよいよ、はだの丹沢水無川マラソン。1年に1回のハーフマラソン。

ここ最近のトレーニングを振り返ると、去年の86分に迫るタイムで走ることは厳しそうな感じがありますが、景色も楽しみつつ、その日なりのベストを尽くして走ってこようと思います。