連日10km越えのジョグ実施と故障からラン再開しての一週間振り返り。

6月に入って、早いものでもう一週間経過。

・・・なんか毎年思っている気がするけど、時間が経つのが早い！！早すぎる！！

特に4月末から故障でろくに走れなくなって、ずっと「脚どうかな？野辺山出れるかな？」とモヤモヤしていた時期は一瞬で過ぎたような感じだ・・・・。

そんなモヤモヤしていた時期とは打って変わって、5月末からはようやくジョグが出来るようになってきて、運動不足の日々から解放されつつある今日この頃。

ランニングが出来ない時期も筋トレはしていたので、そこまで運動不足・・・という訳ではないとは思うのですが、やっぱり眠りが浅かったり、運動不足から来るモヤモヤ感だったり・・・というのがどうにも嫌な感じでした。

仕事も疲れるのですが、仕事の疲れって、肉体的というよりも精神的だったり、頭が疲れるとかそっち方面なのでなんか寝つき悪い感じがするんですよねぇ。

まぁそれも気にしすぎは良くないので、あまり気にしないようにしていましたが、先週からランニングを再開して段違いに寝つきが良くなったので、「運動is最高」は間違いない。

どうにかこのまま故障が再発することなく、日々ランニングを楽しめるといいなぁと思う今日この頃。

そんな気持ちで迎えた6月最初の週末。珍しく連休が取れたので２日連続で長めに走ってきました！

6/7(日)、6/8(月)ランニング振り返り

先週から通勤ランを再開して、ゆっくりペースならば痛みは出ないことも確認していたので、6/7(日)はゆっくりペースで距離を伸ばして鎌倉まで。

走っている時に1～2回違和感が出ることがありましたが、すぐに消失したのでそのまま続行。無事終了。

翌日6/8(月)も朝起きた時点で、特にダメージがある感じもないので15kmジョグ。

こちらも同じく走っている最中に違和感が出ることはありますが、すぐに消失したのでそのまま続行。

ここで言っている違和感は、痛めた前脛骨筋に張りが出てきて、そこと連動するような感じで足首前方に張りが出てくる症状。

運動している時も普段の生活の中でもどちらも長時間は持続せず、少し動かしたり、ストレッチするとすぐに治まる感じ。

本当は違和感が全くない状態で走るというのが理想なんだけど、どうもこの違和感はなかなか消えないみたい。走っている時も時々出ますが、デスクワークでずっと座っている時とかにも出るし、そういう時には少しストレッチしたりすると違和感が消える・・という感じ。

血流が滞ると違和感が出るのかなと、素人なりに推測しているけどどうなんだろう。

なので、上手く付き合いながら、ゆっくりペースのジョグを継続していこうかなと思っております。

これを続ける中で、

• 違和感が常時出ている
• 違和感が痛みに変わる

このようなことになったら、即ランニングは中止だし、走った翌日に違和感が強まるとか、痛みがあるとかも即休養を入れようと思う。

この連休で合計36km走ったけど、特にそういう症状もないのでこのままの感じで継続していきたいと思います。

ランニング再開しての一週間振り返り

6/1(月)～6/7(日)週で59km走れました！

通勤ランも短めの距離で再開し、故障前の生活サイクルに戻ってきた感じ。

違和感が強まるとか、痛みが出るのも現状ないので今後も少しづつ走る時間を伸ばしていきたいなと思う。

やっぱり少しでもランニングをすると、頭の調子が良くなるというか、仕事もサクサク進むというか、メンタルも良い感じ。

特に走ってないとそれらのパフォーマンスが顕著に落ちるという訳ではないのですが、でも確かに違ってて、このわずかな違いが長期的に見ると大きい気がする。

脳なのか、体なのかわからないけど、走ることを喜んでいる気がする。

活性があがるとか、そんな感じなのかな。

以前に「ランニングをする理由のひとつは、正気を保つ為」と書いたことがあるけど、そんな理由もバカに出来ないなと思ったジョグを再開した一週間でした。