長谷寺までロングジョグ。

12/17(日)長谷寺までロングジョグ・・・というか観光ランしてきました！

ぶっ通しで30km走るよりは負荷は軽そうに見えますが、間に散策も含むので行動時間が長くなり、意外と負荷は高めになる感じがする観光ラン。

強風にあおられながら、楽しく走ってきました。

月初めのドタバタの疲労も抜けてきて、ゆっくり長い距離も踏めてきたのでそろそろ館山若潮マラソンに向けてのトレーニングも始めていこうかと思った今日のロングジョグ。

そんな12/17(日)のロングジョグを振り返っていきたいと思います。

12/17(日)ランニング結果

この日は鎌倉観光ラン。行きは追い風でスイスイ走り、その後長谷寺を散策。

散策後は、長谷駅のタリーズコーヒーで休憩。

江ノ電のラテアートを愛でながら、カフェラテを飲んで「あぁ・・・もう江ノ電で帰りてー！！」とお決まりの悪態をついた後、帰路につきます。

そう。行きが追い風だったということは、当然帰りは向かい風(笑)

決死の覚悟(大袈裟過ぎる件)で走り出し、江ノ島過ぎてからは5:00/km近辺で5km位走り、向かい風に苦しめられつつも楽しく走れました。

そろそろ館山若潮マラソンに向けてのトレーニングもやっていこうと思います。

今回はスピードを追うというよりも、4:30～4:50/km位の速度帯で10km～30km位の距離を踏んでいきたいなぁと思っております。この辺の速度帯でトレーニングしている回数が圧倒的に少ない。

今までのフルマラソン前のトレーニングの傾向は、

• 4:00～4:15/km：10km～20km
• 5:00～5:30/km：20km～30km

特に、4:00～4:15/kmが速すぎるような気がしていて、今後狙いたい3時間15分切りは4:35/km辺りで走れば達成出来る。僕の場合、4:35/kmというペースを瞬間的に出すことはそこまで難しくないが、30km過ぎてから維持することが困難・・・というか出来ない。

そんな考察から、20～30kmの距離走の設定を上げて4:50/km位でじっくりやることが重要なのではないか？と考えております。これがしっかりと出来れば、3時間15分切りも見えてくるのではないかと。

書いているだけで、キツそうでビビりますが、まぁ楽しんでやってみようと思います。

長谷寺散策

長谷寺の紅葉は強風で散ってしまっていましたが、相変わらず落ち着いた雰囲気で中を散策していると気持ちが整うような感じがありました。

紫陽花の時期も良いですが、この時期の長谷寺も好きです。

帰宅した後は、家の掃除をしてのんびり過ごしました。のんびり休日、大好きです。

今年も残り2週間となりました。

特に年末だからといって特別なことはありませんが、日々やることをやって、楽しんでやっていこうと思います。