【オクムへ向けて】16kmジョグと家メンテ

先週の野辺山ウルトラマラソンの激闘から一週間。

わかりやすい筋肉痛はなくなったものの、走ればそれなりにあるだろうなという感じ。

多分20km以上走るとケツ～ハムストリングスの張りが顕在化してきそうな予感がします。

この日は来週のオクムに向けて、ゆっくりと体を動かして回復を促したり、動き続けるということを再び癖付けるような意識で走ってきました。

僕のウルトラマラソンは、後半になると歩きが多く入ります。しかも野辺山だと登りの斜度がキツい所は最初から捨てて歩く所もあります(馬越峠です)。

こんな感じでウルトラマラソンをやりきった後は、ほぼ毎回歩き癖が付いてしまいます。

なので、ペースはゆっくりで良いので1時間とか止まらずに動き続けて、壊して見せろよそのbad habit的なことをしないといけないのです。

そんな意図で、のんびり走った日曜日の振り返りをしていきたいと思います。

5/28(日)ランニング結果と野辺山で快走した奥さんの話

前日の5/27(土)も7km通勤ランをして、片道3.5kmなので全然楽に走れました。

わかりやすい筋肉痛はなくなったものの、長い距離走ると顕在化してくるケツとハムストリングの張り。

この日も13km位から軽い張りが出てきました。

これに関しては、マッサージボールやフォームローラー、ストレッチなどでケアはしていましたが、フルマラソンやウルトラマラソンを走るとしばらくは張りに悩まされるようになります。

そりゃそうだと思います。

「すごく走りました」いう週ですら週間走行距離100～110kmの僕が1日で100km走れば、そりゃダメージも追いますわ。しかもこちとら海抜0mのアップダウンなんてほぼないエリアで走っている人が、標高1000m越えの山あり谷ありのウルトラを走って、ノンダメージなんてありえない。

フルマラソンだって、42kmも4:40/km近辺で走ればかなりのダメージだ。そんな速いペースで42kmも走ることなんて、トレーニングではしないのだから。

まぁ、そんなふうに思っていますし、都合よく回復する訳もないので焦らずにドンと構えていこうと思います。

ドンと構えていつつも、人と比べても仕方がないことなのですが、毎回ウルトラ後の奥さんの回復は早いように感じます。この日は僕とジョグしてましたが、最後流しをしていたので・・・・w

うーむ。おそるべし野辺山入賞ランナーこと奥さん。

身近で見ていて思うのは、僕は「理詰めで、頭で考えていくタイプ」。

奥さんは「勘が鋭いタイプ」。

トレーニングを休む、休まないの判断とかを間違えないから、彼女は2011年から走り始めて故障をしていない。大会でラストスパートして転んで鎖骨骨折とかはありましたがw

僕は体の声より頭の声を聞いて、トレーニングの予定を消化することを優先して故障してしまうことが何度か。大会でも柔軟性に欠ける判断をして失敗することも多い。

そんな伊之助タイプの奥さんと、下弦の壱・魘夢タイプの僕(まさかの鬼ですw策を弄するあたりに親近感を激しく感じます)。

そんな伊之助タイプの奥さんとジョグしながら、野辺山の思い出話をしつつ、奥さんの回復力と土台の大きさに震撼したジョグでした。

「勘が鋭い」もありますが、もうひとつ奥さんの強さの秘訣は「土台の大きさ」にあると思っています。

月間走行距離は僕より少し多い位の350～400km前後。

月間走行距離では僕と大きな差はありません。

ただ、仕事が「立ちっぱなし・動きっぱなし」。これを週5で8時間やっている。

仕事も負荷に入ると思うので、これが奥さんの持久力や、ウルトラの後半でペースがあまり落ちない秘訣なのではないかと思っています。他にもメンタルが僕みたく豆腐でないとかもありますが。

身近に面白くて強いランナーがいるので、観察して話を聞いているととても面白いです。

これからも師匠と呼んでからかいつつ、ウルトラのヒントを教えてもらおうと思います。

それにしても、野辺山楽しかったな・・・・。

来週のオクムの準備

来週、6/4(日)には奥武蔵ウルトラマラソン。勝手に「春のウルトラ三部作」と呼んでチャレンジしているシリーズの最終戦になります。

どんな道中になるか、予想はまったく出来ないですが、楽しんで走れるように準備をしていきたいなと考えております。

オクムも今までのチャレンジ富士五湖や野辺山と同じように「呼吸が荒れないペースで走っていく」という作戦でいこうと思います。

ウルトラに関しては、タイムはオマケみたいなものと考えているので「○○時間○○分を狙う」というよりは、その日の調子や気候に適応した結果でタイムは出ると思うのであまり意識はしないで走っています。

目標は、楽しんで走ってゴールすること。

ペース表は、今までの結果や直近のフルマラソンのタイム等を考慮して作ってはいますが、あくまで目安。ペースを確認する為に作るというよりは、各地点での補給をはじめとする自分への指示やタフな展開になった時の関門時間の把握、自分への叱咤激励などを書く為に作っております。

お昼からは、ニューハレのニーダッシュを切り出したりしながら、リクガメ達の部屋散歩を見守りつつベイスターズの試合を見てのんびり過ごしました。

のんびり家掃除＆不用品整理などなど

家の拭き掃除や不用品の整理も行い、かなりスッキリとしました！！

毎週休日には必ずやっているのですが、この4月～6月は大会が続くので掃除機での掃除はしていても拭き掃除がおろそかだったので入念に行いました。

他にも不用品がないか、ナマハゲの如く家を見回り不用品を処分。

かなりスッキリした状態に家がなり、とっても快適になりました！！

この辺の家のメンテナンスも、ウルトラ連戦中も出来るようにしていきたいなぁ。

この日は家の掃除も出来てスッキリし、ベイスターズも連敗ストップ。

そしてランニングも出来て、最高の休日でした。

来週は奥武蔵ウルトラマラソン！！

元気にスタートラインに立てるように、準備をしていきたいと思います。