はだの丹沢水無川マラソンに向けて10kmペース走

まだまだ先だと思っていた、はだの丹沢水無川マラソンが来週となりました。

久しぶりのハーフマラソン。

いつもハーフマラソンはいつもどれくらいのペースで行くのが妥当なのかよくわからず、

「呼吸のフィーリングでイケると判断したペースで押して行って、後は野となれ山となれ」

という感じで走ってきています。

去年の丹沢湖マラソン(20km)は、1時間23分(平均ペース4:13/km)で完走しているので、1時間28分～1時間32分位の目標で行きたいなと考えております。

そんなふんわりした目標はありますが、この目標が妥当なものなのか判断する為、11/27(日)に10kmペース走をしてきました！

11/27(日)ランニング結果

横浜マラソンが終わってからは、「ジョグ、ラスト流し」もしくは「ジョグ、途中1～2kmペースアップ」しかやっておりませんでしたが、横浜マラソン前とそんなに変わらない感じで走れました。

陣馬山トレイルレースの登りで結構心肺を追い込んでいたのも良かったのかもしれません。

「悪くない・・・」

そんな感じのフィーリングでした。

10kmペース走はそんな感じで終わったものの、その後の13kmジョグのほうがキツかったです。

僕は、長い距離を粘り強く走るのが苦手なので、やっぱりジョグをしっかりしないとダメだなぁと思いました。

最近のラン近況

最近は、来年のチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに向けての土台作りとしてジョグの量を増やしています。

11/21(月)～27(日)で週間94km走りました。

チャレンジ富士五湖の前に、2023年1月に館山若潮マラソン(フル)もありますので、そこまではフル越えのロングジョグはやらず距離走を中心に準備をしていこうと計画しております。

そんな感じで準備をしていって、館山若潮マラソンで自己ベストを狙う走りをするのか、それとも例年通りウルトラマラソンに向けた距離走の位置づけでやるのかは直前に決めて行こうと思います。

週間走行距離90kmは当たり前というラインまで押し上げたいので、仕事後の帰宅ランを最近がんばっております。

こういうがんばりは継続していってなんぼだと思うので、故障等しないように気を付けていこうと思います。

あと、自分への戒めも込めて、楽しむことも忘れずにやっていきます！

「みやすのんきのサブスリー教室」買いました

本屋さんで見つけて、家で「面白そう」と言っていたら奥さんが買ってきてくれました。

まだ読み終えていないのでレビュー等出来る状況ではないのですが、文字が多く本好きにはたまらない内容です。

毎晩寝る前に少しづつ読んでおります。

で、来週のはだの丹沢水無川マラソンはどういくのか？

この日の10kmペース走の結果は、41分55秒(平均ペース4:11/km)でした。

走っている感じだと、ハーフマラソンの距離ならば少し抑えめに入って後半上げたほうが良さそうですが、冒頭で書いた通り1時間28分～1時間32分位の目標で行こうと思います！！

後半は苦しむ時もあるでしょうが、それも楽しんで。

丹沢の山を眺めながら走ってこようと思います。

思えば今年も色々な大会に出てきました。

• 4月：チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
• 5月：野辺山ウルトラマラソン
• 6月：奥武蔵ウルトラマラソン
• 7月：8時間耐久レースin戸田・彩湖
• 10月：横浜マラソン
• 11月：陣馬山トレイルレース

振り返ると、今年は7回も大会出ていたんですね・・・驚き。

どの大会も、振り返ると阿鼻叫喚本当に楽しかった。

今年最後の大会となる、はだの丹沢水無川マラソン。どんな感じになるか楽しみです。