天狗のこみちマラソン対策で3kmを4:00/km狙って走ってみた。

先週5km速く走ってみたら、結構な劣化っぷりだったので、この日も3kmを速く走ってみました。

速く走るトレーニングは、故障のリスク等を考慮すると週1回位が限度かなぁという感じ。

そう考えると、この1回がマジで大切。

おそらく今のままで月末の天狗のこみちマラソンに挑むと、登り坂で結構な目に遭うだろう(;^_^A

まぁ大会でヨレヨレになるのも醍醐味のひとつだと思えばいいのですが、やっぱりある程度は準備をして挑みたい。

そんな気持ちでやってきた3kmペース走、振り返っていきたいと思います。

6/5(水)ランニング結果

この日の設定は4:00～4:10/km。

自分の5000mのベストタイムは確か19分台後半。前回5000mで全然それに及ばなかったけど、おそらく3000mならば多少苦しんでも設定ペースで押せるはず・・・という皮算用でヨーイドン。

結果、こんな感じでした。

相変わらずのペース感覚のなさはさておき、概ね設定通りで走れましたし、心肺にいい刺激も入ったように感じます。

後は、ジョグ(5:45～6:30/km)とペース走(4:00～4:15/km)の間のスピードで10～15km位サラッと走れたらいい感じで持久力ついてきそうなんだけどなぁ。

あまり詰め込みすぎると故障のリスクも上がってくるので、詰め込み過ぎに注意しながら月末の天狗のこみちマラソンに向けて準備していきたいと思います。

それにしても、ハイペリオンテンポで久しぶりに走りましたが、走りやすい！

この日履いたのが3号機。4月に2号機はソールのすり減りが目立ってきたのでお役御免にしましたので、もうストックはない。まだ3号機はフルマラソンで1回履いただけで新品同様なのでまだまだ使えますが、なんかストックしておきたいレベルで好きすぎる。

まぁでも、まだネットとかで買えそうだし、慌てなくてもいいよね・・・。

今買っても、多分それを使いだすのは1年先になるだろう。

そう、ハイペリオンテンポの良さは走りやすさだけでなく、耐久性もすごい。

ウルトラマラソンやフルマラソンを数本走ってもソールは健在でヘタりもそんなに感じない。

1号機と2号機もすさまじい耐久性だった。

今履いている3号機もまだ年始の館山若潮マラソンで履いただけだし、その後は数回ポイント練で履いた位。少なくとも、今年の秋の大会と来年春の大会位は余裕で使えるはず。

頼りになる相棒です。

ハイペリオンテンポに話が逸れましたが、この日は月末の天狗のこみちマラソンに向けて良い刺激を入れることが出来ました！

大会まで時間は少ないですが、良い準備をしてスタートラインに立てるようにしていきたいと思います。