10kmペース走と腹筋ローラー通信

7/14(金)、10kmペース走をしてきました！

秋のフルマラソンに向けてスピードを上げて走るトレーニングを増やしていく一環としてやりましたが、まぁ暑い。きっとここ最近の真昼間の暑さを思えば早朝だしマシなんでしょうが暑い。

暑さの影響もあってか、走った距離以上に疲労を感じる今日この頃。

上手く休みを入れたり、走る距離も変にムキになって「冬場と同じくらい(350～400km/月)走らなくては！！」などと思わず、柔軟にやっていきたいなと思います。

7/14(金)ランニング結果

10kmペース走は、走り始めて5km位まではなかなかペースが一定にならず、4:50/kmに合わせようとすると5:00/kmになり、それでペースを上げると4:30/kmになったりとチグハグ。

5:00/km切って走ることがウルトラマラソンの時期はなかったので、ペース感覚がアレなのは仕方ないかなと思いながら走り、後半5kmは4:45/km前後で落ち着き、無事走り切れました。

だいたい4:50/km位のペースが去年のマラソンペースになりますが、今の時点では気温の影響や、そもそもスピードを上げて走るトレーニングをしていないせいか、このペースではマラソンを走り切れる感じがしないなぁという感じ。

ここからフルマラソンを想定したトレーニングをやっていって、暑さも一段落つくであろう9月中旬頃にどうなっているかが楽しみです。

トレーニングの消化状況や、走りの感覚を考慮して、秋のしまだ大井川マラソンはどんな感じで走るか決めていきたいと思います。

願望ベースでは、自己ベスト(3時間24分)に挑戦できる状態に持っていけたらうれしいですが、どうなることやら。

毎度のことですが、故障やオーバートレーニングに注意しつつ楽しんでやっていきたいと思います。

腹筋ローラー通信

先日購入した腹筋ローラー。

購入した日にYoutube見ながらやってみたら、とんでもない筋肉痛にw

ぐぬぬ、僕の腹筋は、もはやすべて腹の上のポニョに変わってしまっていたのか・・・。

購入した当初は、10回×3セットを毎日やろうかなと思っておりましたが、そんなことをしたらお腹が筋肉痛で破綻しそうな感じなので、1日おきにやることにしました。

それでも毎日軽い張りをお腹に感じるので、かなり効いているのでしょうね・・・。

すぐに劇的に「お腹がポニョからシックスパックに！！」とかはないと思いますが、まずは習慣化していくことを目標にやっていきたいと思います。

読書したりのんびり。

ここ最近、通勤ランで滝汗、仕事中に滝汗という感じで一日中汗をかきまくっている状態で、地味に仕事も忙しい状態が続き少し疲労が出てきているなぁという感じだったので、部屋の掃除をした後は自宅に籠って休養(疲れていなくてもいつもこんな感じですがw)。

午後には1時間位昼寝をして、かなり元気になりました。

昼寝後は、書籍「人間関係を半分降りる　気楽なつながりの作り方」を読み直してゆったりと過ごしました。

仕事柄、様々な家庭環境を見たり聞いたりすることが多く、人間関係というのは人を救うこともあれば、その反対もあるよなというのを日々目の当たりにしてきております。

他にも採用活動をしていて、面接で退職理由を尋ねると結構な確率で上がってくる「人間関係」。

僕の職場も様々な人間関係があります。

僕自身はおそらく相当人間関係に幸運にも恵まれているほうですし、そこまで無理して人に合わせることもしなくなったのでかなり人間関係で悩むことは減りました。

仕事では、あまりお近づきになりたくない方とも出会うこともありますが「1日のうちのほんの8時間だ。リスペクトを持って接し、何を言われても、頭には入れても心に入れず、ただ、すべきことをして、帰れば良し」と思って割り切ってやっております。

こんなことを言うと、冷たい人だと言われてしまうこともありそうですが、

• どんな相手とも仲良くなろう
• どんな相手とも分かり合おう

これをどんな人に対しても期待するのは、少なくとも僕には無理でした。これをどの人に対してもしようと思うと無理が生じてくるように感じます。

どんな相手に対しても一定のリスペクトは持つものの、それ以上は望まない。期待しすぎない。

そんなドライな人間関係が、時には人を楽にするかもしれないと思う時があるのです。

そんな感じで、本を読みなおしたりしてゆっくり過ごした休日でした。

週末は、ものすごく暑くなるようですが、元気に過ごしていきたいと思います。