10kmペース走とたるんだお腹

10kmペース走をやってきました！

暑さ＋久しぶりの5:00/kmペースで、設定通り走れたものの「これ本当にキロ5ですか？」と走りながら時計を何度か確認してしまうくらいの余裕のなさでした。

毎年の事ですが、春のウルトラマラソンを終えた後の秋～冬のフルマラソンに向けて走るペースを上げていくこの段階はなかなかキツいです。

7/2(日)に8時間耐久レースが控えておりますが、そこに向けてウルトラマラソンを想定したロングジョグをする予定はないので、週に1～2回位を目安に速いペースのランも入れていきたいと思います。

いやはや、それにしても疲れました。

6/18(日)ランニング結果

昼間は暑くなるだろうということで朝の6:00過ぎには家を出ましたが、もうかなりの暑さ。

ペース走をしている時に通過した湘南大橋の温度表示は「25℃」。見た瞬間「ほげえええ」と言いそうになりましたが、どうにかこらえて走り切りました。

以前の記事で書いた今後の予定では、7/2(日)の8時間耐久レースが終わるまでは速めのペース走等はしない予定と書きましたが、体の状態や走りの感じを考慮して少しづつやっていくこととしました。

考慮した内容は下記のことです。

• ウルトラマラソン連戦からの回復具合が良い事(脚の痛み等なし、お腹がすきまくるとかも治まった)
• 意識してゆっくり走るようにしていたが、動きがモッサリ重い感じになってきているので軽く走る感じを取り戻したい

「速いペース」といっても、フルマラソンのベストタイム近辺のペース(4:40～5:10/km辺り)を中心に走り、5000m～ハーフマラソンのベストタイム近辺のペース(3:55～4:20/km)はあまり入れずに少しづつ少しづつ体に速いペースの刺激を加えていこうと考えております。

体の状態や速いペースへの順応具合を確認していきながら、速いペースで走るトレーニングを入れていって、秋のフルマラソンに向けてスピードを取り戻していきたいと思います。

筋トレしかないのか・・・？

今日の帰宅ラン。
昨日奥さんに腹が出てきたと言われ腹を眺めると超納得。
昔から運動は好きなんだけど筋トレは続いた試しがない。だけど腹はなんとかしたい‥。腹筋ローラーでも買うか‥。筋トレは苦手だけどボディビルの動画見るのは好き。まずは動画見て筋肉のイメトレしよう😅#ランニング pic.twitter.com/44z6isFBbE

— こばすけ (@kobasuke_ricky) June 17, 2023

先日奥さんから、「ちょっと腹出てね？」とご指摘が。

いやいや、ちょっとじゃないけどね・・・・。

月間400km走ろうが、ウルトラマラソン走ろうが、フルマラソンで自己ベスト出そうが、まったくもって引っ込もうとしない我がお腹。

引っ込むどころか、増えてきている件。

コレはやっぱりアレか。筋トレしないとダメとかそういうやつなのかな。

筋トレ、、、続いた試しないんですよねぇ・・・。

でも腹筋だけでもやらないと、これは間違いなくどんどん増える。

食べ物を制限するのは嫌だしなぁ。そもそも走っているからメシを制限すると回復が遅れたり、貧血になったりとかしたら嫌だ。

そうなると・・・筋トレしかないか・・・・(遠い目)

腹筋ローラーでも買って、がんばりますかね・・・・。

3年位それを続けたら、少しは体も変わってくるかもしれない。

うーむ。

やってみるか・・・・！！

「やってみるか」と言いつつ、まだ腹筋ローラーは買っていない件。

重い腰を上げる日は果たして来るのか・・・・。

筋トレも走ることみたいに楽しく続けることが出来たら、お腹がマシになっているかもしれないですが、どうなることやら。

ランニングでは徐々にスピードを戻しつつ、たるんだお腹もどうにかしていかないとな・・・・と思った週末なのでありました。