5/30(金)、仕事休みの日でしたが、朝から雨でしかも終日雨予報だった為朝から掃除したり、家のやることやってのんびり。
せっかくの休みなのに、運動出来ないのか・・・
などと文句言いつつも、雨ランをする気概はないという、何とも通常運転な感じ(;^_^A
今週から通勤ランも再開し、5/26(月)～5/29(木)と走りましたが特に脚は問題なし。
とりあえず、野辺山ウルトラマラソンのダメージはあるものの、今月頭に痛めた箇所(右大腿四頭筋の内側)が悪化しているということはなさそうで一安心。
そんな感じで昼過ぎまでのんびりと過ごしておりましたが、ふと外を見ると雨が止んでいるし、天気予報をもう一度確認すると昼過ぎから雨が止む、降ったとしても小雨程度に変わっている！！
・・・こりゃ、走るっきゃない！！
というわけで行ってきました。
【5/30(金)ランニング結果】
- 21kmジョグ：2時間18分(平均ペース：6:28/km)
- シューズ：ブルックス ゴースト16
それにしても先週まではあんなに蒸し暑かったのに、この日は打って変わってすごく涼しい。なんなら長袖でもいい位の陽気。
そんな中をポクポクと21kmジョグ。
まだまだ野辺山の疲労が残っているので、15km過ぎ位からは体の重さも感じましたが無事コンプリート。
こんな感じで、しばらくの間は体の様子に気を配りながらジョグしつつ、体を回復させていこうと考えております。
その後は、時々近所のトラックに行って、速く走るトレーニングをやっていこうと計画中。
どうしてものんびり走るのが好きなので、そればかりやってしまいがち。
それに加えて、ウルトラマラソンの準備をする1月～5月はロングジョグ中心となるので、一年の大半はのんびり走っているような感じになります。
加齢していくと速筋は衰える一方で、遅筋はそこまで衰えないというのは良く聞く話。
自分の体感でも、そのように感じるので、この先ランニングを長く楽しんでいくこととウルトラマラソンを完走出来るような体を維持していくには速筋への刺激が不可欠なのではないかと。
そんな感じで考えているので、
- 6月の中旬位まではジョグで疲労回復期間
- 6月中旬～10月位：「週1」or「2週に1回」位、速いペースで走るトレーニングをする
- 10月以降：フルマラソンに向けて準備(おそらくは1月の館山若潮マラソンに向けてになると思う)
こんな流れで行こうかと。
もちろん、僕の弱点は長距離なのでロングジョグも欠かさずいこうと思います。
疲労が抜けてからやろうと思いますが、スピード上げて走るのがすごく久しぶりになるので、今から楽しみです。
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