早いもので今年もあと10日を切ってきました。
だからと言って特に何か生活が変わる訳ではないですが、今年はカレンダーの関係でいつもは5日間の年末年始のお休みが6日間だったりすることが今からうれしくてソワソワしております。
そんな日々ですが、この日も来月末の館山若潮マラソン対策やってきました！
25km距離走、設定は5:20/km(白目)。
本当、1キロ5分台前半以上のペースでこんな長時間走るのなんて、普段は滅多にしないので結構疲れるし、ペースも気にしながら走るので精神的にも結構疲れます。
・・・ま、こういうのも新鮮で楽しいです。
そんな感じだった12/22(日)の館山若潮マラソン対策としてやってきた距離走の振り返りをしていきたいと思います。
12/22(日)ランニング結果
【12/22(日)ランニング振り返り】
- 25km距離走(設定：5:20/km)：2時間11分(平均ペース：5:16/km)
- 3kmジョグ
- シューズ：ブルックス ハイペリオンテンポ
この日の距離走の設定ペースは5:20/km。
ペース設定は鈴木莉紗さんの本「1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切る為にしたこと」を参考にしました(書籍内だと、サブ3.5の距離走ペースは5:13～5:28/km)。
ここ数年のフルマラソンでマジで準備する時はこの本の設定ペースで準備しておりますが、気ままに走るのと違ってなかなかキツいです(当たり前だろと)。
そんなキツさも覚悟の上でスタートし、結果はこんな感じ。
前半の10kmは楽すぎて、ペースを上げたいという欲求に襲われつつも我慢我慢で走りました。
これって、完全にフルマラソンの予行練習みたいな感じです・・・(;^_^A
スタートして「あ、今日イケるかも(予定よりペース上げる)。」→30km地点にて後悔、大失速。
あの、フルマラソンあるあるをやらかさない為の予行練習。自らの手綱をしっかり引く。これ大事。
距離走るのって、キツくなってからの我慢も大切ですが、走り始めのイケそうだけど我慢するってのもかなり大事だよなぁと改めて思う。
そんなことを思いながらの10kmまででした。
15km過ぎから、飽きや同じ動きを繰り返していることによる腰回りの疲労感がジワーッと襲ってくるようになりました(;^_^A
「やっぱり走り始めにイケると思っていたのなんて、脳の戯言なんだよな」
そんなことを思いつつペースを刻んで行く。
20km辺りでケツもなんか張ってきたり、足裏も疲れてきた気がする。
なんか全身がランを止めさせようと違和感を出しまくっている感じ。
こんな時は糖質でもブチ込めば一気に違和感も、飽きも吹き飛ぶんだけど、残念ながら手持ちのゼリーは飲み切ってしまった。後は気合いでいくしかない。
そんな感じで腹をくくった22km過ぎから体の違和感は消失。
そこから終了まではスタスタと走り切れました。
どうにか25km距離走、コンプリート。
改めて思うのは、大会でこの位の距離でここまでキツさを感じることはあまりないし、何なら大会はもっと速いペースで走っているので、大会の雰囲気というかアドレナリンというかそういうもので持っている力の上限が出ているのだなぁということ。
普段のトレーニングでこういうのを適度にやっておくと、大会で出る力もより上がるかなぁと思うので、休養も適度に入れつつこういうキツめのもやっていきたいと思う。
驚愕の口腔内快適度。電動歯ブラシの衝撃。
先日、電動歯ブラシをついに買いました。
きっかけはYoutubeで「がまぐち夫婦の節約チャンネル」を見ていたら「節約家が買ってよかったもの」という動画で紹介されていたこと。紹介のくだりで従来の手でやる歯ブラシを「縄文ブラシ」と言っていたのに爆笑してから気になっていたので、ボーナスも入ることだし思い切って購入してみた。
まぁマジな話、健康面でも歯は大切ですからね・・・。歯周病とか認知症とか他の病気へのリスクファクターになるようだし、何より歳を取っていっても自分の歯で食べ続けたい。
そんな思いもあって思い切って購入してみました。
買ったのは「PHILIPS SONICARE2100」。
PHILIPSの中ではおそらくエントリーモデルと思われます。
家電は疎いので、いつも迷ったらベーシックかつエントリーモデル。だいたいそれで自分の需要は満たせているのでOK。今回もそんな考えで購入。
ドキドキしながら初使用。
なんか振動がくすぐったい感じがするし、今までの習慣で歯ブラシで歯をこすりたくなるけどしないようにしてどうにか終了・・・。
・・・・！！
こ、これ、すごいぞ。マジで歯がツルッツル！
歯医者行って、歯石除去とか一通りやってもらった後、歯がツルツルになって口の中がすっきりするあの感じ！
歯磨きした後時間が経過しても、段違いの快適さ。
なんというか、口腔内が快適過ぎる。なんで今まで使ってこなかったのかというレベル。
これは、マジで人生変わるレベルの買い物だった気がする。
そんな感じで電動歯ブラシの衝撃を味わい、充実したポイント練をした週末でした(;^_^A
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