10kmウォークと掴み切れない脚の機嫌

5/27(水)、うれしい休日。

前日には通勤ウォークを再開。チャレンジ富士五湖で故障して以来、脚への負荷を軽くするために通勤を自転車にしていましたがリハビリの為歩きで。

こんな感じで脚の様子を見ながら、歩く頻度を上げていこうと思います。

週に1～2日オフで、それ以外をウォーク・・・という感じを目指してやっていこうかと。

まぁ、5/26(火)と5/27(水)と、二日連続で歩いてみた感じでは、多分歩く分には大きな問題はなさそうな感じ。

あとはこれを継続していって、体と相談しつつどこかのタイミングでジョグをしてみる・・・といった流れかな。

そんな目論見を考えつつ、テクテクと歩いてきました。

5/27(水)リハビリウォーク結果

この日は奥さんがいつもの公園でスピード系のトレーニングをやるそうなので、そこを目指してウォーキング。公園で奥さんがグルグル走っている間は芝生の上を歩き。

30～40m位をものすごくゆっくりジョグしてみましたが、その間は特に違和感はなし。

「その間は」というような書き方をしたのは、歩いている間に時々突っ張り感や張りを感じることがあるから。痛みではないのですが。で、その違和感は動いているうちに消えてしまい、また忘れた頃に出てくる・・・という感じ。風呂掃除でかがんだ時とか、掃除で床を拭くためにしゃがんだ時とかにも時々脛に突っ張り感のようなものが出る。

これをどう判断すべきかが、悩ましい所。

違和感が出ない範疇でウォークにジョグを混ぜてもいいような気もするし、完全にこういう違和感が消失するまでウォークに徹した方が良いのか・・・。

間違いなく言えるのは、ガンガン走れる状態ではないということ。それは間違いない。

そんな感じで終えた休日のリハビリウォークでした。

焦らず。焦らず。

5/17(日)の野辺山ウルトラマラソンで明らかな痛みが出てから、5/27(水)で10日が経過した。

まぁ10日と考えれば、まだまだ休養としては足りないのかなという感じ。

まぁでも、ウォーキングすることで日常に運動することが戻ってきた感じがあって、それはすごくうれしい。

自転車でも体は動かしているのですが、どうも自分の脚で移動するのが好きみたい。これは新たな発見でした。

引き続き、

• ケア(フォームローラー、ストレッチ)の継続
• 運動後のアイシング
• 脚の経過観察

この辺りを怠らずにやりつつ、焦らずにリハビリをやっていきたいと思います。