先週の週間走行距離は久しぶりに100kmを超えてしまった。
「超えてしまった」と書いたのは、意図せずにそうなっていたから。
ここまでの週間走行距離は70～80km。
いくらなんでも急に増やし過ぎだ。
しかも先週最後のトレーニングは30km距離走。
これをやっている時は特に異常はなかったんだけど、その後
- 12/15(月)：ランオフ
- 12/16(火)：通勤ラン10km
- 12/17(水)：8kmちょっと速く走るのと10kmジョグ
という感じで月・火・水と過ごし、12/18(木)に通勤ランをしていたら、右足裏の横アーチに違和感が発生っ！！
走っているうちに消えるかなあと思っていたけど、消えず。
まぁでも「痛み」というよりも「違和感」。
なんというか、ウルトラマラソンで90km超えたあたりから出るような感じの足底の違和感。
張っているとか、そんな感じ。
その日の夜は、ケアをしまくり、12/19(金)の通勤ランは休んだ。
自分的な鉄則だけど、違和感が出たら走らない。多分これが一番の故障予防(違和感が出た時点で故障だろとw)。
そしてこのブログを書いている12/20(土)早朝。違和感は消えた。
とりあえずゆっくり通勤ランしてみるか。違和感出たら歩きで。
それにしても、今回の違和感は「そりゃ出るよな」という感じ。
いきなり週間走行距離を増やしてしまったし、週6日も走ったし。
ポイント練で負荷を上げたなら、やっぱり完全休養の日を作らないと(週2回入れるべきだった)。
特に僕は連続で高負荷やると、気管支もやられますが、体の疲労も抜けにくい。それが積み重なってくるとトレーニングの効果なんて全く得られない状況になってしまう。これまでも散々体験してきたことだったのに。
館山若潮マラソンに向けて、前のめりになってしまった感が否めない。
我ながらバカだった。
本当、トレーニング量の急激な増加は注意しよう。
もうこんなこと思うの何度目だよと思う。4年ぶり9回目位。どこの甲子園出場校だよというレベル。
それにしても、この日の通勤ランで違和感出ないといいなぁ。
この祈るような気持ちで、走り出す感じ。久しぶりです(だから反省しろとw)。
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