12月に入り、なんかバタバタして過ごす毎日。
そんな年末特有のバタバタに加えて、寝込む程ではないけど喉の痛みと痰と気管支炎ぽい感じ(;^_^A
本当、今年は寝込む程ではないけど風邪をひくことが多かった。
加齢によるものなのか、今年一年翻弄された家庭事情によるストレスによるものなのか謎ですが、今年の始まりから終わりまでこんなことのくり返しでした。
まぁでも、仕事納めまでどうにか寝込まずに過ごしていきたい。
そんな年末な感じも漂い始めた今日この頃。
体調のこともあって、のんびりと走ってきた件を振り返っていきたいと思います。
12/8(日)ランニング結果
【12/8(日)ランニング結果】
- 23kmジョグ：2時間36分(平均ペース：6:45/km)
- シューズ：ブルックス グリセリン21
喉の痛みとか痰とかあるので、走り始めは10km位で止めておこうかなと思いつつのスタートでしたが、走り始めたらそこまで感覚も悪くなかったので23km走りました。
はだの丹沢水無川マラソンから一週間経ちましたが、背中も何も問題なさそうですし脚も問題なさそうです。あとは・・・この風邪っぽい感じさえ治まればって感じですね(;^_^A
館山若潮マラソンに向けて、スピードを上げて走るトレーニングも開始したい所ですが、体調を回復させることが第一優先なので、焦らずにやっていきたいと思います。
とにかく良く寝た休日
ランから帰宅後は、家の掃除。
この日は年末ということもあるので、網戸の掃除。外して水洗いして乾かして・・・とやりました。
その後は昼寝。
最近・・・というかここ数年で感じるのが、一気に長時間寝れなくなったこと。
20代くらいまでは「ちょっと調子悪いなあ」「疲れたなぁ」って時に12時間とか1度も目を覚ますことなく寝れて、その後はすげー回復しているとかよくあったけど、ここ数年はそういうまとめて寝るようなことが出来ない。
どんなに疲れてても、朝の5時～6時には目が覚めるし、その後の二度寝も出来ないような感じ。
そうなっているのは早起きが習慣となっているとも取れるけど、どこかで寝るのにも体力が要るとか聞いたことがあるから、そういう体力が加齢によって減少しているのかも・・・とも思いました。
「まとめて寝る体力がない」と仮定すると、昼寝は睡眠時間を確保する意味ですごく有効な気がする。
そんなことから、最近は昼寝をするようにしております。
実際、昼寝しても夜はグーグー寝てますし(;^_^A
疲労回復には、サプリメントやケアなど色々な方法があるけれど、結局の所睡眠に勝てる疲労回復ツールはないと思っているので、これからも睡眠時間はたくさん取ろうと思う。
そんな感じで、昼寝も2～3時間して、夜も早く布団に入り、たくさん寝た週末でした。
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