「そういえばさ、最近腹筋ローラーやってないよね？」
奥さんからこんなことを言われたのは7月中旬のこと。
ちょうど1年前に腹筋ローラーを買って、1日おきに10回×3セットを1日おきにやってましたが、腹筋へのダメージが甚大すぎるので、20回を1日おきに修正し、10回を1日おきとなり、そのうちウルトラマラソン対策の走り込みをする時期に「ただでさえたくさん走っているのに、腹筋ローラーなんぞやったら回復が遅れるわ！」とサボり出し、3日に1回となり、週に1回となり、気が付いたらやらなくなり、腹筋ローラーはホコリを被っている事態に・・・・。
ええ、よくある習慣化出来ないパターンのやつです。はい。
元々筋トレは苦手だし、やらない、というかやりたくない理由はごまんと出てくる。
でも、なんとなく腹筋を鍛えたい・・・というか、何かこうランニング以外で体を動かすことを習慣化したい。
続かない癖にそんなことを思っていましたが、なかなか習慣化出来ない。
そんな中で奥さんから「まずは1日5回で始めてみたら？」という驚愕の提案。
「いやいや、5回の為に腹筋ローラー組み立てるなんて、面倒くさいわ！」
そんなことを反射的に思いましたが、「いや、この考えこそが腹筋ローラーを習慣化出来ない原因なのでは？」と思い直しました。
思えば、
始める前は億劫だった勉強も「とりあえず机に座って、参考書を広げてみる」だけで案外スムーズに始まったり、
今も「やりたくねー」と思って会社行っても、行けば仕事を始めるし、
ランニングも始めた頃はいきなり長距離など走らずに2～3kmから始めたし、
そう、大切なのは「始めること」。もっと言うと「小さく始めること」。
いきなり大きく始めるのなんて、なかなか出来ない。
スモールスタートだ。これまでも趣味、仕事、なんでもそうやってきたし、習慣化していることはそうしているじゃないか。
そんな感じで「1日5回」でスモールスタートで再び挑戦することにした腹筋ローラー。
7/14(日)から、まだ一か月にも満たないがどうにか継続出来ている。
ちなみに、1日5回でもしっかり腹筋は筋肉痛になる位僕の腹筋は弱いということがわかりました(「5回で意味あるの？」などと思った自分を張り倒してやりたい件w)
そんな感じで、改めて学んだスモールスタートの重要性。
腹筋ローラー習慣化の道は険しいですが、コツコツとやっていきたい。
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