【館山若潮対策】久しぶりの4km速く走ったのと、箱根駅伝完全ガイド買った話。

ついに寒さが本気出してきたと感じた12/13(金)。

今まで全然寒く無さ過ぎて、この時期にしてはありえないくらいの薄着で過ごしていましたが、この日の朝はついにそんなナメた格好では走れない感じの寒さ。ついにネックウォーマーも装備して走るようになりました。まぁ、今までが暖かすぎて、これが通常運転ですよね(;^_^A

そんな寒さにビビりつつ、この日からは館山若潮マラソン対策始動。

ここからは、来月末の館山若潮マラソンで再び3時間30分切り達成に向けて準備していきたいと思います。

そんな館山若潮対策1日目。いきなりドンとやってきました。

12/13(金)ランニング結果

館山若潮マラソンに向けてやることの一番のメインディッシュは「スピード」。

基本的にジョグを中心にやってきているので、週1でスピード系をやって、他はジョグか距離走。

ポイント練は週に1～2回という流れでやっていきたいと考えております。

そんな感じで取り組む館山若潮対策。

この日は「4km速く」。

何故4kmかというと、この日走っていたコースでペースを上げて走れるキリのいい距離が4kmだったから(;^_^A

ペース設定はなし。5000mの自己ベスト(19分後半)を出した時位の呼吸の感じを目安に走り、現状のスピードを知るというのが目的。ここで走れたペースをひとつの基準にして今後の距離走やペース走の設定を決めていこうと考えております。

そんな意図で、ヨーイドン。

結果は上記の通り。4:05～4:15/kmの間で走れている感じです。走っている感じだと、このままのペースで5kmはイケる感じ。10kmだとどうかなぁという感じでした。

思ったよりスピード出るなというのが正直な感想。

今後は定期的にこういうペース走もやりつつ、距離走をしっかりやってフルマラソンを走れる脚作りを進めていきたい。

久しぶりにスピード出して走りましたが、楽しかった！！

箱根駅伝完全ガイド、買いました！

毎年この時期に買っている箱根駅伝完全ガイド。

これを箱根駅伝当日までに読んで、本番をより楽しむっていう流れ。

結構記事が充実してて、読んでて楽しいです。

今回は残念ながら、僕の母校も奥さんの母校も出場していません。僕の母校は怪しいかなぁと思っていたので想定内な感じでしたが、奥さんの方は本当に驚きました。

年に一回、自分の通っていた学校の応援をするのはなんか懐かしい気分にもなり、楽しかったので残念ですが、まぁそこは勝負の世界なので仕方がない。紫紺と湘南の暴れん坊は今回はお預けということで。次回、予選会を突破することを楽しみに応援したいと思います。

本当やってみないとわからないし、レースも最後まで何が起こるかわからない。

そんなことを予選会を見つつ思いました。

そんなことを思った予選会から、あっという間に12月も中旬。

本戦はどこが優勝するのか。当日の現地観戦も楽しみにしつつ、あと半月、自分のランのトレーニングや仕事をやって過ごしていきたい。